Ăn nho có giảm cân không? Lời giải đáp từ chuyên gia

Ăn nho có giảm cân không? Là một loại quả có hình thức nhỏ nhắn nhưng có võ bởi nho cung cấp lượng vitamin và khoáng chất cực kỳ dồi dào cũng như chứa chất chống oxy hóa giúp tăng cường sức khỏe cho cơ thể. Các nhà khoa học cũng đã chỉ ra rằng, cứ 100 gram nho lại chứa đến 16 gram đường. Vậy việc bổ sung nho vào chế độ ăn kiêng liệu có giúp đánh bật mỡ thừa hiệu quả?

Ăn nho có giảm cân không?

Ăn nho có giảm cân không? Lời giải đáp từ chuyên gia

Ăn nho có giảm cân không hay ăn nho khô có béo không? Bạn là một tín đồ đang trong giai đoạn cần detox cơ thể và ép cân nhanh chóng? Nho là một loại quả vô cùng nịnh miệng, sở hữu lượng chất xơ dồi dào, bạn mạnh tay thêm nho vào chế độ ăn kiêng hàng ngày nhưng chưa rõ hiệu quả của nó ra sao. Lời giải đáp từ chuyên gia dưới đây sẽ giúp bạn có thêm thật nhiều thông tin về băn khoăn có nên ăn nho khi giảm cân không nhé!

  • Thành phần của quả nho

Tại Viện Dinh dưỡng và Thực phẩm Ba Lan, nhiều cuộc nghiên cứu từ những chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu đã chỉ ra rằng tổng hàm lượng khoáng chất và các vitamin chứa trong trái nho tươi cao hơn gấp 5 – 7 lần so với táo tây, mận, xoài, cam. Nho được coi là những viên vitamin tổng hợp tự nhiên tốt nhất. Do vậy, đây chính là “thực phẩm vàng” cho những người mới ốm dậy, bà mẹ mang thai và sau khi sinh nở.

Thành phần dinh dưỡng đáng nể trong 100g nho

  • Công dụng của nho

Phòng ngừa bệnh tim mạch 

Trái nho có vai trò trong việc ngăn ngừa các bệnh tim mạch và mạch máu não bằng cách ngăn ngừa hình thành huyết khối và giảm nồng độ cholesterol huyết thanh, giảm sự gắn kết tiểu cầu hiệu quả.

Tạo hưng phấn cho não bộ, cải thiện trí nhớ

Glucose, axit hữu cơ, axit amin và vitamin trong nho có tác dụng kích thích trên dây thần kinh của não. Vậy nên, việc nho đúng cách có lợi cho những người bị suy nhược thần kinh và mệt mỏi quá mức.

Tăng cường hệ miễn dịch

Nho chứa lượng vitamin C và chất chống oxy hóa vô cùng dồi dào, khi cơ thể hấp thụ sẽ có tác động có lợi cho hệ thống miễn dịch của bạn. Thêm vào đó, các nhà khoa học đã chứng minh, chiết xuất từ vỏ nho có thể bảo vệ cơ thể chống lại virus cúm rất hiệu quả.

Ngăn ngừa lão hóa

Ăn hạt nho có tốt không? Việc ăn cả vỏ cũng như hạt nho đều rất có lợi cho sức khỏe, đặc biệt với bệnh nhân mắc bệnh tim thiếu máu cục bộ và bệnh tim xơ vữa động mạch. Màu da nho càng đậm, càng có nhiều flavonoid, giúp bảo vệ tim tốt hơn. Các flavonoid chứa trong nho là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ và có thể chống lão hóa.

Chống viêm gan

Nho chứa các hoạt chất tự nhiên, glucose, nhiều vitamin và cellulose, tất cả đều hiệu quả trong việc bảo vệ gan, giảm cổ trướng và phù chi dưới. Không chỉ vậy nó còn cải thiện albumin huyết tương và làm giảm transaminase, rất có lợi cho người có gan không tốt, thậm chí là cả viêm gan.

Làm giảm mệt mỏi

Hàm lượng khoáng chất như kali, magiê và canxi trong nho bổ sung các khoáng chất cần thiết cho cơ thể con người và giúp chống lại sự mệt mỏi.

Hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Giảm cân nhờ ăn nho đúng cách bởi hàm lượng axit thúc đẩy tiêu hóa dễ dàng, lượng chất xơ trong quả nhỏ hỗ trợ giảm cân và thải độc tố trong cơ thể hiệu quả.

Nhỏ nhưng có võ chính là trái nho ngon ngọt

  • 100g nho chứa bao nhiêu calo? Giảm cân hay không?

Các nghiên cứu về thực phẩm đã thống kê, hiện nay có hơn 10.000 giống nho khác nhau được lưu trồng trên toàn thế giới. Mỗi giống nho có màu sắc riêng biệt lại mang những giá trị về dinh dưỡng cũng như có ý nghĩa trong quá trình giảm cân khác nhau. Vậy 100g nho chứa bao nhiêu calo?

Ăn nho giảm cân không?

Theo dữ liệu dinh dưỡng của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA):

  • Có 70 calo/ 100 gram nho đỏ.
  • 66 – 70 calo/ 100 gram nho đen.
  • Khoảng 71 calo trong 100 gram nho xanh.

Ăn nho có giảm cân được không? Với hàm lượng calo thấp như vậy, cộng thêm hầu như không có chất béo trong nho, bạn hoàn toàn có thể ăn nho để giảm cân hiệu quả và toàn. Mặc dù chúng rất tốt cho việc giảm cân và sức khỏe, nhưng bạn nên nhớ một khẩu phần nho 100 gram đi kèm với 16 gram đường. Do đó, bạn chỉ nên ăn chúng trong chừng mực và ăn nho đúng cách để hiệu quả giảm cân cao hơn.

Giải đáp một số băn khoăn về việc ăn nho giảm cân và lưu ý

Dưới đây sẽ là một số lời giải đáp từ chuyên gia về một số thắc mắc được độc giải tìm kiếm nhiều nhất và những lưu ý trong việc ăn nho giảm béo giúp đạt được hiệu quả cao nhất nhé!

  • Ăn nho khô có giảm cân không?

Về giá trị dinh dưỡng, nho khô là nguồn chất sắt dồi dào, người thiếu máu, phụ nữ mang thai được các bác sĩ dinh dưỡng khuyến cáo lựa chọn nho khô để bổ sung chất sắt cần thiết cho cấu trúc lành mạnh của huyết cầu. Vậy giảm cân có nên ăn nho khô? Nho khô lại chứa hàm lượng calo khá cao gần 300 calo/ 100 gram nho, lượng đường cũng rất cao gần 60g/ 100 gram nho khô. Tuy nhiên bạn ăn nho khô với số lượng ít cũng không ảnh hưởng đến quá trình ép cân của bản thân.

Nho khô không ảnh hưởng đến quá trình giảm cân của bạn

  • Ăn nho xanh có giảm cân không?

Như đã nói ở trên, trong 100 gram nho xanh chứa 71 calo, thêm vào đó, lượng chất béo trong nho xanh cũng cực kỳ thấp chừng 0,1g. Vậy nên ăn nho xanh có thể giảm cân rất tốt. Đặc biệt có một giống nho xanh mang tên nho Sultana, đây là giống nho xanh có hàm lượng calo và đường thấp nhất trong tất cả các loại nho, chỉ với 40 calo và 10g đường/ 100 gram nho. Nho xanh Sultana là “cực phẩm giảm béo”, là câu trả lời đanh thép cho băn khoăn có nên ăn nho khi giảm cân không?

Ăn nho xanh giảm cân và cũng rất có lợi cho sức khỏe

  • Lưu ý khi giảm cân với nho

– Cách tốt nhất để ăn là rửa sạch vỏ, ăn toàn bộ quả nho, dinh dưỡng đạt 100%. Nếu bạn bóc vỏ và nhổ hạt, dinh dưỡng sẽ bị mất. Màu sắc của quả nho khác nhau sẽ có hiệu ứng khác nhau.

– Cần lưu ý rằng hàm lượng đường của nho là 10% đến 15% và một số giống ngọt đặc biệt thậm chí có thể vượt quá 20%. Ăn quá nhiều có thể làm tăng lượng đường trong máu, đặc biệt là đối với bệnh nhân tiểu đường. Bạn nên ăn nho đúng cách chừng 200 ~ 400 gram nho/ ngày.

Ăn nho có tốt cho người giảm cân khi bạn lưu ý ăn đúng cách

Hy vọng độc giả sẽ có thể giảm cân thành công với lời giải đáp từ chuyên gia về thắc mắc “Ăn nho có giảm cân không?“. Và bạn hãy nhớ việc giảm cân nhờ ăn nho phải kết hợp cùng chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thể thao đều đặn, đặc biệt ý trí kiên trì mạnh mẽ trong một thời gian dài mới dài mới có thể đạt được hiệu quả như ý nhé!

TIN LIÊN QUAN

Đạt chứng nhận an toàn của tổ chức FDA, giảm béo công nghệ cao Max Burn Lipo...

Max Burn Lipo là công nghệ giảm béo đã được xét duyệt bởi FDA....

Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
Từ khóa