Tổng hợp cách làm xà lách trộn giảm cân đẹp da trong 1 tuần ngay tại nhà

Cách làm xà lách trộn giảm cân như thế nào để giảm cân nhanh mà da vẫn đẹp xinh là thắc mắc của nhiều chị em khi lựa chọn loại rau này để ăn kiêng. Được biết khi ăn kiêng chúng ta được khuyên nên bổ sung thêm nhiều rau xanh nhằm hỗ trợ giảm cân, trong đó giảm cân bằng salad rau trộn từ các món rau xà lách trộn giảm cân được ưu ái hơn cả bởi nó vừa dễ ăn lại có thể ăn bất cứ khi nào, đặc biệt là một món hợp lý cho bữa ăn tối ít calo. Vậy hãy xem ngay các công thức cách làm salad rau trộn ngay tại nhà được bật mí cho bạn.

Vì sao cách làm xà lách trộn giảm cân đẹp da lại được lựa chọn hàng đầu?

Cách làm xà lách trộn giảm cân tại nhà vô cùng đơn giản lại rất dễ làm những không có nghĩa bạn chế biến như thế nào cũng sẽ ngon đâu nhé. Để có một món xà lách trộn giảm cân vừa miệng thì còn phải dựa trên rất nhiều yếu tố như cách chọn salad và cách kết hợp salad với các nguyên liệu khác. Nếu chưa biết bạn có thể tham khảo các công thức từ Tâm sự phụ nữ tổng hợp dưới đây nhé.

Ăn rau xà lách trộn có giảm cân không giải đáp?

Cách làm xà lách trộn giảm cân được nhiều người tìm kiếm có phải vì xà lách có tác dụng giảm cân hiệu quả? Xà lách hay còn gọi cải bèo tên (khoa học là Lactuca sativa) là loài thực vật có hoa thuộc họ Cúc được nhà thực vật L. mô tả khoa học lần đầu năm 1753. Nó thường được trồng làm rau ăn lá đặc biệt trong món xa lát, bánh mì kẹp, hăm-bơ-gơ và nhiều món ăn khác.

Rau xà lách thuộc nhóm rau củ quả nên rất nhiều chất xơ, chất xơ có tác dụng tăng cường quá trình trao đổi chất, thúc đẩy đốt cháy mỡ thừa hiệu quả từ đó hỗ trợ giảm cân. Không những thế khi ăn rau xà lách còn tạo cảm giác no bụng từ đó hạn chế hấp thu thêm các thực phẩm khác trong bữa ăn hằng ngày. Đặc biệt rau xà lách chứa rất ít calo nên chị em có thể ăn thỏa thích mà không lo tăng cân. Thông thường xà lách được kết hợp với các nguyên liệu khác để làm thành món xà lách trộn giảm cân và đây là món ăn vô cùng hợp lý với bữa ăn tối cần ít năng lượng.

Cách làm xà lách trộn giảm cân đẹp da vô cùng đơn giản

Review ăn xà lách trộn giảm cân trên webtretho

Sau đây là review xà lách trộn giảm cân hiệu quả đã được nhiều chị em thực hiện và thành công được chia sẻ trên diễn đàn webtretho, các bạn có thể tham khảo cách làm xà lách trộn giảm cân dưới đây nhé.

Review xà lách trộn giảm cân đạp da của mẹ pearl.hd2000: “Ôi ngày nào cũng phải làm và ăn món xà lách trộn ấy, vừa ngon lại tiện, món này đúg là không thể thiếu trong thực đơn ăn kiêng hằng ngày của mình.”

Review xà lách trộn giúp giảm cân hiệu quả của mẹ Doanvy1987 cách làm cách làm xà lách trộn giảm cân : “Đúng ròi ấy c ơi, xà lách trộn dễ ăn, e hôm nào đổi gió thì trộn thêm các gia vị khác vào, mà e khoái nhất là món xà lách trộn dầu giấm với ức gà, ngon không lối thoát.”

Review cách giảm cân hiệu quả bằng xà lách trộn của mẹ khanhly1235 về xà lách trộn giảm cân: “Em đang ăn kiêng mà toàn lựa chọn xà lách cho bữa tối, ăn vừa đủ no lại dễ ăn nữa, các mẹ ăn thử xem s nhé, cách chế biến cũng đơn giản và rất nhanh.”

Để món xà lách trộn giảm cân hiệu quả cần làm gì?

Cách làm xà lách trộn giảm cân để có được hiệu quả giảm cân tốt chúng ta nên lưu ý cả phần nguyên liệu rau cũng như nước sốt của nó để có được món ăn hoàn hảo về hương vị nhưng lại có cả tác dụng giảm cân hiệu quả.

Cách chọn rau xà lách trộn giảm cân hiệu quả và an toàn

Với cách làm xà lách trộn giảm cân, trước khi bắt tay vào công đoạn chế biến thì đầu tiên bạn cần lựa chọn rau xà lách để làm món ăn này. Bạn nên chọn rau xà lách lá to vừa phải, rau xanh mướt, không bị héo hay úa. Để đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm vì đây là rau ăn sống trực tiếp mà không trải qua quá trình đun nấu nào nên bạn có thể tự trồng rau xà lách trong vườn nhà hoặc mua rau xà lách tại các quầy bán rau có chứng nhận rau hữu cơ.

Cách chọn rau xà lách trộn

Cách chọn sốt để làm sốt cho món rau xà lách trộn giảm cân

Vì đang trong quá trình ăn kiêng nên bạn cần nghiêm khắc với bản thân trong từng nguyên liệu có trong món salad. Thay vì lựa chọn các loại loại sốt béo ngậy khiến bạn thích mê thì hãy kìm tâm hồn ăn uống lại và lựa chọn một loại sốt salad dành cho người ăn kiêng. Bạn có thể chọn một số loại sốt salad như: Sốt dầu giấm, sốt mayonnaise phiên bản thuần chay không trứng sữa, sốt sữa chua, sốt chanh trộn dầu oliu,… Đây là những loại sốt góp phần làm tăng thêm hương vị cho món salad của bạn nhưng lại chẳng hề gây tăng cân cho bạn, lẽ nào lại không thử ngay cách làm xà lách trộn giảm cân hiệu quả.

Nếu bạn còn đang băn khoăn và muốn tự làm sốt salad giảm cân để đảm bảo an toàn vệ sinh thì cách làm nước sốt salad giảm cân sau đây sẽ mang lại cho bạn những kiến thức vô cùng cần thiết nhé.

Cách chọn sốt để làm sốt cho món rau xà lách trộn

Cách làm xà lách trộn giảm cân có thể nói nước sốt là 1 phần rất quan trọng ảnh hưởng đến hương vị của món ăn giảm cân này. Công thức nước sốt salad giảm cân nếu sử dụng sốt salad Mayonnaise sẽ là bí quyết giúp món salad xà lách trộn trở nên đặc biệt hơn. Việc thực hiện làm sốt Mayonnaise cũng khá đơn giản bạn có thể xem ngay sau đây nhé.

Nguyên liệu chuẩn bị: 1 quả trứng (dùng cả lòng trắng và lòng đỏ), 2 lòng đỏ trứng, 14 gram sốt mù tạt vàng, 15 ml nước cốt chanh, 1/2 thìa cà phê muối, 250ml dầu ô liu loại Virgin Extra

Cách thực hiện sốt Mayonnaise cho món xà lách trộn giảm cân:

Bước 1: Cho 1 quả trứng và 2 lòng đỏ trứng vào bát. Sau đó cho chanh, mù tạt và muối vào.

Bước 2: Sử dụng máy đánh trứng đánh bông hỗn hợp đó lên.

Bước 3: Thêm dầu ô liu vào từng ít một để đánh cùng hỗn hợp.

Bước 4: Đánh hỗn hợp này tới khi nó sánh lại, tạo thành vệt mịn là được.

Chị em có thể sử dụng ngay sốt cho món xà lách trộn giảm cân thơm ngon giảm cân hiệu quả hoặc cho vào hũ thủy tinh đậy kín đặt vào ngăn mát tủ lạnh để có thể dùng dần nhé.

Tổng hợp cách làm salad rau trộn từ xà lách trong thực đơn giảm cân hiệu quả nhất trong 1 tuần

Cách làm xà lách trộn giảm cân tưởng chừng như đơn giản nhưng cũng khá phong phú các phương pháp làm bạn nhé. Xà lách trộn có công thức kết hợp với sốt mayonnaise, có kiểu kết hợp với dầu giấm, có kiểu kết hợp với sữa chua. Bạn xem chi tiết dưới đây nhé.

Xà lách trộn mayonnaise giảm cân đẹp da

– Chuẩn bị nguyên liệu: 1 củ cà rốt, 400g dưa chuột, 300g xà lách, 1 quả cà chua, xốt mayonnaise, muối, dầu ăn.

– Cách làm xà lách trộn giảm cân cùng mayonnaise gồm các bước sau:

+ Bước 1: Cà chua rửa sạch thái thành từng lát bày ra đĩa thành hình tròn vừa để ăn vừa để trang trí món ăn.

+ Bước 2: Cà rốt, dưa chuột rửa sạch, thái sợi nhỏ.

+ Bước 3: Rau xà lách rửa sạch để ráo nước, rồi thái cỡ 1cm.

+ Bước 4: Cho tất cả các rau củ được chuẩn bị sẵn vào bát tô lớn rồi trộn đều với một ít xốt mayonnaise, muối và dầu ăn.

+ Bước 5: Để khoảng 5 phút cho các gia vị ngấm để khi thưởng thức có vị đậm đà hơn, sau đó bày ra đĩa lúc trước bày cà chua.

Xà lách trộn mayonnaise giảm cân hiệu quả

Salad xà lách trộn dầu giấm giảm cân

– Chuẩn bị nguyên liệu: Xà lách 300g, Giấm 2 muỗng canh, muối 1 /2 thìa cafe, mù tạt 1 muỗng canh, dầu olive 50ml, hành tím 1 củ, tiêu 1/2 muỗng cafe.

– Cách làm xà lách trộn giảm cân cùng dàu giấm thành salad gồm các bước sau:

+ Bước 1: Rau xà lách rửa sạch để ráo nước, rồi thái cỡ 1cm.

+ Bước 2: Hành tím bóc vỏ băm nhỏ, cho vào tô lớn trộn cùng mù tạt và giấm.

+ Bước 3: Cho dầu oiliu vào tô và khuấy đều tiếp tục cho thêm muối và tiêu.

+ Bước 4: Trộn một ít muối và tiêu vào rau xà lách, đảo đều cho ngấm gia vị.

+ Bước 5: Tiếp đến cho dầu giấm lên trên rau xà lách và trộn đều.

Salad xà lách trộn dầu giấm giảm cân

Salad sữa chua cùng xà lách giảm cân

– Chuẩn bị nguyên liệu: trái bơ 1/2 quả, cà chua 1 quả to, chuối 1 trái, rau xà lách 2 búp, đậu hà lan 1 chén, sữa chua vinamilk không đường 1 hũ, mật ong 1 muỗng canh, bột đậu 2 muỗng cà phê.

– Cách làm xà lách trộn giảm cân salad cùng sữa chua gồm các bước sau:

+ Bước 1: Cắt bơ thành miếng dài theo chiều ngang, cà chua cắt nhỏ hạt lựu, đậu hà lan luộc 2 phút rồi vớt ra rổ để ráo.

+ Bước 2: Chuối nướng qua bằng bếp ga cho thơm (bỏ lên vỉ nướng nhé), rau xà lách rửa sạch để ráo nước rồi cắt đôi xếp ra dĩa.

+ Bước 3: Xếp cà chua, bơ, đậu hà lan và chuối đã nướng xung quanh. Sau đó đổ sữa chua ở giữa.

+ Bước 4: Rưới 1 muỗng canh mật ong, 2 muỗng cà phê bột đậu lên. Sau đó trộn đều đều lên và thưởng thức món salad ngon miệng.

Salad sữa chua với xà lách giảm cân đẹp da

Trên đây là các cách làm xà lách trộn giảm cân mà bạn có thể thực hiện ăn mỗi ngày. Ngoài ra đừng quên kết hợp tập luyện để sở hữu vóc dáng hoàn hảo hơn.

60 PHÚT "SÚT" HẾT MỠ THỪA: GIẢM BÉO CHỈ TỪ 499K

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!