Bật mí cách đi bộ giảm cân của người Nhật đánh bay 10kg sau 5 ngày

Đi bộ giảm cân của người nhật là phương pháp giảm cân đang được các chị em phụ nữ hiện đại áp dụng rộng rãi. Đi bộ bao lâu thì giảm cân? Bạn đang thực hiện phương pháp đi bộ giảm cân nhưng mãi không có kết quả? Bạn đã thử áp dụng phương pháp đi bộ giảm cân kiểu nhật . Bài viết này sẽ chia sẻ bí quyết đi bộ giảm cân đúng cách và các thông tin liên quan.

Đi bộ giảm cân của người Nhật dễ dàng giảm tới 10kg

Đi bộ giảm cân của người Nhật đang trở thành xu hướng giảm cân mới được các chị em phụ nữ hiện đại ưa chuộng. Đừng quá lo lắng nếu bạn không có thời gian cho việc tập gym. Để giữ vóc dáng thon gọn, người Nhật Bản đã có một cách rất hay. Họ kết hợp tập thể dục trong các hoạt động quen thuộc thường ngày như đi, đứng, ngồi, nằm.

Bạn có thể giảm cân bất cứ lúc nào trong ngày nếu áp dụng đúng cách. Bên cạnh đó, bác sĩ Masashi Kawamura còn giới thiệu phương pháp giảm cân bằng đi bộ, kết hợp giữa đi bộ và hít thở. Phương pháp này giúp giảm cân, giảm mỡ bụng nhanh chóng. Sau đây Tâm sự phụ nữ xin giới thiệu cho các bạn chi tiết cách đi bộ giảm cân kiểu Nhật.

• Chi tiết cách đi bộ giảm cân của người Nhật 

Đi bộ giảm cân kiểu Nhật hiệu quả như thế nào? Bác sĩ Masashi Kawamura cho biết, cách đi bộ giảm cân này không những giúp giảm cân mà cơ bụng còn săn chắc, mỡ bụng giảm nhanh chóng. Chính vị bác sĩ này nhờ tập luyện theo đúng phương pháp đã giảm được tới 10kg. Vòng bụng xẹp đi những 17cm. Quả là một con số mơ ước đối với nhiều chị em. Khỏi cần băn khoăn đi bộ giảm cân không nữa, hãy theo dõi các bước của phương pháp này ngay dưới đây.

Theo thông thường, khi đi bộ chúng ta tập trung nhiều lực ở chân chứ ít khi tác động lực lên vùng bụng. Nguyên tắc của phương pháp giảm cân bằng đi bộ là cần kết hợp hít thở, hóp và ưỡn bụng. Nếu thực hiện đúng cách thì theo từng bước chân đi bộ, bạn sẽ tác động được vào mỡ bụng. Việc hít thở giúp các cơ bắp ở bụng được săn chắc, từ đó mỡ thừa được tiêu hoa. Ngoài ra nó còn có lợi cho hệ tiêu hóa.

Các bước thực hiện bài tập đi bộ giảm cân của người Nhật được thực hiện khá đơn giản như sau:

+ Bước 1: Bước chân phải lên, hít vào đồng thời hóp bụng lại.

+ Bước 2: Bước chân trái lên, thở ra và ưỡn bụng.

+ Bước 3: Lặp lại các bước như trên trong suốt quá trình tập luyện.

• Đi bộ bao lâu thì giảm cân

Vậy đi bộ bao lâu thì giảm cân? Theo bác sĩ Masashi Kawamura, bạn đi bộ trong 1 ngày càng nhiều càng tốt. Nếu không thì thời gian tối thiểu là từ 30 phút – 1 tiếng. Chăm chỉ thực hiện phương pháp đi bộ giúp giảm cân của người Nhật trong 3 – 6 tháng bạn sẽ nhận được kết quả rõ rệt.

• Một số lưu ý để phương pháp đi bộ giảm cân của người Nhật đạt hiệu quả

+ Khi đi bộ chú ý thẳng lưng và ưỡn ngực. Không được đi bộ gù lưng vì sẽ để lại tác hại cho cột sống. Hơn thế nữa bài tập đi bộ giảm cân của người Nhật sẽ không có hiệu quả.

+ Giữ thói quen ngồi thẳng lưng. Hóp và siết chặt cơ bụng.

+ Để phương pháp giảm cân bằng đi bộ đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý.

Những thông tin xoay quanh việc giảm cân bằng đi bộ giảm cân

Giảm cân bằng cách đi bộ thực sự có hiệu quả không? Theo các chuyên gia về sức khỏe, đi bộ giảm cân khác hoàn toàn với đi bộ để tăng cường sức khỏe. Bạn cần có phương pháp và thời gian tập luyện đúng đắn thì mới đi bộ giảm cân hiệu quả được. Tốt nhất là bạn nên áp dụng cách đi bộ giảm cân của người Nhật đã được Tâm sự phụ nữ giới thiệu ở phần trên.

• Đi bộ buổi sáng có giảm cân không?

Đi bộ buổi sáng có giảm cân không? Đây là một câu hỏi được nhiều người quan tâm khi đang có nhu cầu giảm cân bằng đi bộ. Như trên đã nói, để đi bộ giảm cân hiệu quả thì bạn cần tập luyện theo phương pháp đúng đắn và thời gian hợp lý. Đi bộ giảm cân buổi sáng cũng vậy. Kết hợp giữa đi bộ và hít thở như cách đi bộ giảm cân của người Nhật sẽ đem lại kết quả tốt.

Các chuyên gia cho biết, vào buổi sáng cơ thể của bạn sẽ tràn đầy năng lượng sau một giấc ngủ say. Chính vì vậy, bất kỳ bài tập nào ở thời điểm này cũng có tác dụng ít nhiều trong việc giảm cân của bạn. Chỉ cần vận động nhẹ nhàng, không cần thiết phải vận động mạnh cũng có thể giảm cân.

• Đi bộ buổi tối giảm cân liệu có đúng?

Theo các nghiên cứu từ chuyên gia, đi bộ buổi tối mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cũng giống như đi bộ buổi sáng, buổi tối đi bộ có tác dụng giảm cân, giảm mỡ thừa trong cơ thể. Việc vận động nhẹ vào buổi tối có thể điều hòa lưu thông, giảm căng thẳng mệt mỏi sau một ngày làm việc. Từ đó giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn vào ban đêm.

Đi bộ buổi tối giảm cân tốt nhất là sau khi ăn khoảng 2h, và tập luyện trước 21h. Các cách thực hiện đi bộ cũng đơn giản và thường gặp như: đi bộ cầu thang giảm cân, đi bộ vận động nhẹ nhàng, làm các công việc nhà…

• Đi bộ bằng máy có giảm cân không?

Đi bộ bằng máy có giảm cân không? Thực tế cho thấy đi bộ trên máy có giảm cân nhưng hiệu quả sẽ chậm. Tuy nhiên nó lại dễ kiểm soát cơ thể và hạn chế được nhiều chấn thương hơn so với khi chạy bằng máy. Phương pháp này thích hợp với những phụ nữ nội trợ, người trung niên…

Câu trả lời cho vấn đề đi bộ trên máy có giảm cân không là có. Bạn cũng có thể kết hợp đi bộ và chạy bộ nếu có sức khỏe tốt.

Trên đây là thông tin về cách đi bộ giảm cân của người Nhật cùng các vấn đề liên quan tới đi bộ giảm cân mà nhiều chị em thắc mắc. Hy vọng bạn sẽ thành công trong việc lấy lại vóc dáng với phương pháp này. Chị em có thể tham khảo thêm 1 số bài tập giảm cân tại nhà khác ở đây.

MUỐN GIẢM BÉO - LỰA CHỌN KHÉO LÀ CLICK VÀO ĐÂY!

Cộng đồng giảm béo Việt Nam, nơi chia sẻ hàng ngàn kinh nghiệm giảm cân giữ dáng của tất cả phụ nữ khắp mọi miền tổ quốc. Bạn sẽ có cơ hội tìm kiếm cho mình những phương pháp giảm béo an toàn, hiệu quả chỉ với 1 CLICK đơn giản! Hãy cùng các chị em tham gia kế hoạch giải cứu cân nặng cấp tốc ngay thôi!