Quá trình tiêu mỡ trong cơ thể diễn ra như thế nào?

Quá trình đốt cháy mỡ trong cơ thể rất quan trọng bởi nó liên quan đến kết quả giảm cân của bạn. Thế nhưng có bao giờ bạn tự hỏi đốt cháy mỡ thừa là gì và quá trình này diễn ra như thế nào chưa? Nếu quan tâm đến vấn đề trên thì bạn đừng bỏ qua bài viết này.

Quá trình đốt cháy mỡ trong cơ thể diễn ra như thế nào?

Các tế bào mỡ trong cơ thể chúng ta đóng vai trò dự trữ năng lượng nhưng khi năng lượng nạp vào không thể tiêu hao hết sẽ nhanh chóng tích trữ thành mỡ tồn tại dưới da hoặc trong cơ quan nội tạng gây nên tình trạng thừa cân, béo phì. Để loại bỏ mỡ thừa sẽ diễn ra quá trình đốt cháy mỡ trong cơ thể

Khi bạn vận động nhằm tiêu hao năng lượng kết hợp với chế độ ăn uống cắt giảm calo sẽ diễn ra quá trình đốt cháy mỡ thừa. Cụ thể nó sẽ diễn ra 2 bước, bước thứ nhất sẽ tìm cách đốt cháy năng lượng trong cơ thể, thứ 2 sẽ kìm hãm sự tích mỡ của cơ thể.

quá trình đốt cháy mỡ , trong cơ thể, nguyên lý, mỡ thừa được đốt cháy như thế nào, cơ thể lấy năng lượng từ đâu, quá trình tích mỡ, tiêu mỡ

Mỡ thừa được đốt cháy như thế nào?

Tất cả quá trình này đều do não bộ chi phối, não bộ sẽ phát ra tín hiệu bắt tế bào mỡ (dưới dạng phân tử acid béo) giải phóng năng lượng vào máu. Các cơ quan như cơ bắp, phổi, tim sẽ tiếp nhận số acid này, phá vỡ chúng, lấy năng lượng để tiếp tục vận hành.

Một phần lượng mỡ trong cơ thể thừa sẽ bị chuyển hóa thành CO2 và đào thải ra ngoài thông qua cơ chế hít thở, một phần mỡ thừa khác sẽ bị đào thải ra ngoài theo hệ bài tiết.

Sau khi quá trình đốt cháy năng lượng kết thúc cũng là lúc cơ thể chúng ta làm quen với việc tự tiêu hao hết năng lượng nạp vào cơ thể qua đường ăn uống và không để chúng bị dư thừa.

quá trình đốt cháy mỡ , trong cơ thể, nguyên lý, mỡ thừa được đốt cháy như thế nào, cơ thể lấy năng lượng từ đâu, quá trình tích mỡ, tiêu mỡ

Cơ thế tiêu hao hết năng lượng sẵn có

5 cách đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng

  • Kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể

Mỡ thừa hình thành do năng lượng dư thừa trong cơ thể, mà cơ thể lấy năng lượng từ đâu? Từ thực phẩm mà chúng ta bổ sung vào cơ thể hằng ngày.

Thông thường một ngày chúng ta cần bổ sung 2200 – 2500 calo để cơ thể hoạt động bình thường thế nhưng khi ăn kiêng giảm cân bạn chỉ được phép ăn trong giới hạn cho phép là khoảng 1500 calo.

Theo đó bạn sẽ cần quan tâm đến giá trị dinh dưỡng cụ thể là lượng calo trong từng loại thực phẩm, từ thực phẩm chế biến sẵn cho đến những món ăn bạn tự nấu trong bữa ăn hằng ngày.

quá trình đốt cháy mỡ , trong cơ thể, nguyên lý, mỡ thừa được đốt cháy như thế nào, cơ thể lấy năng lượng từ đâu, quá trình tích mỡ, tiêu mỡ

Kiểm soát lượng calo trong cơ thể

  • Ăn nhiều protein và bổ sung đầy đủ canxi

Protein đóng vai trò xây dựng và hình thành cơ bắp trong cơ thể. Bên cạnh đó chế độ ăn giàu protein còn tăng cảm giác no bụng do chúng mất nhiều thời gian để tiêu hóa hơn so với các chất dinh dưỡng khác.

Mặt khác, protein khi vào cơ thể còn giúp dự trữ năng lượng bền vững giúp cơ thể luôn trong trạng thái hoạt động bình thường mà không cần phải thu nạp thêm bất kì loại thực phẩm nào khác.

Song song với đó, thì canxi cũng là một thành phần thiết yếu trong quá trình tiêu mỡ trong cơ thể. Ngoài việc bổ sung canxi giúp tăng cường sức khỏe xương khớp, duy trì cơ bắp và hệ miễn dịch trong cơ thể thò canxi còn có khả năng ngăn tích mỡ trong nội tạng.

quá trình đốt cháy mỡ , trong cơ thể, nguyên lý, mỡ thừa được đốt cháy như thế nào, cơ thể lấy năng lượng từ đâu, quá trình tích mỡ, tiêu mỡ

Bổ sung protein cho cơ thể

  • Thay đổi thói quen sống

Thói quen sinh hoạt điều độ như ăn uống đúng giờ, ngủ đủ giấc giúp giảm thiểu nguy cơ tăng cân. Vì khi thiếu ngủ cơ thể chúng ta thường rơi vào trạng thái căng thẳng làm sinh ra hormone kích thích cảm giác thèm ăn những thực phẩm chứa nhiều chất béo, giàu calo để lấp đi khoảng trống trong cơ thể.

  • Tập luyện nhiều hơn

Tập luyện mỗi ngày giúp nâng cao sức khỏe cũng như đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng. Vì khi cơ thể vận động sẽ làm tiêu hao năng lượng trong cơ thể. Theo nguyên lý đốt mỡ, khi bạn tiêu hao hết năng lượng có sẵn trong cơ thể thì sẽ tiếp tục đốt cháy năng lượng dự trữ trong cơ thể dưới dạng mỡ thừa. Do đó tập luyện thường xuyên và đúng cách sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu thân hình thon gọn hơn.

quá trình đốt cháy mỡ , trong cơ thể, nguyên lý, mỡ thừa được đốt cháy như thế nào, cơ thể lấy năng lượng từ đâu, quá trình tích mỡ, tiêu mỡ

Tập luyện nhiều hơn

  • Uống trà xanh giảm mỡ

Trà xanh giàu chất chống oxy hóa, với hợp chất EGCG dồi dào có tác dụng tiêu gọn mỡ thừa hiệu quả, đặc biệt là mỡ thừa vùng bụng.

Qua bài viết này bạn đã hiểu rõ hơn quá trình tích mỡ trong cơ thể cho tới quá trình đốt cháy mỡ trong cơ thể và những cách đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng. Do đốt cháy mỡ thừa là cả một quá trình do đó bạn cần kiên trì và thực hiện chế độ ăn uống tập luyện giảm cân mỗi ngày.

Nguồn: tamsuphunu.vn

TIN LIÊN QUAN
Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
Từ khóa