Sau khi ăn nên làm gì để giảm cân? Đây là bí quyết được áp dụng nhiều nhất

Sau khi ăn nên làm gì để giảm cân khi nhiều người có thói quen xấu là sau khi ăn xong sẽ nằm ườn ra ghế hay nhanh chóng đi lại. Những hành động này được cho vào danh sách đen vì nó ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của cơ thể, khiến cân nặng tăng nhanh, nguy cơ béo bụng sẽ rất cao, hoặc thậm chí còn gây ra trạng thái căng, tức bụng do ăn quá nhiều và đi lại ngay sau đó. Vậy sau khi ăn nên làm gì để giảm mỡ bụng, giúp eo thon, dáng đẹp đây?

Sau khi ăn nên làm gì để giảm cân?

Sau khi ăn nên làm gì để giảm cân?

Sau khi ăn nên làm gì để giảm cân là thắc mắc của nhiều chị em lo sợ mình ăn quá nhiều trong bữa ăn hoặc các món ăn chứa nhiều chất béo, giàu calo có thể ảnh hưởng đến cân nặng của mình. Thế nhưng chỉ với những mẹo nhỏ này chị em sẽ chẳng còn lo sợ tăng cân nữa rồi. Cùng tâm sự phụ nữ điểm qua những việc sau khi ăn bạn nên làm để giảm cân hiệu quả dưới đây.

• Sau khi ăn thực hiện bài tập nhẹ nhàng

Sau khi ăn nên làm gì để giảm mỡ bụng? Trong bữa ăn chị em lỡ ăn quá nhiều khi đang ăn kiêng giảm cân khiến bụng dạ ì ạch thật khó chịu, dẫn đến tình trạng khó tiêu. Đồng thời, khi lỡ ăn quá nhiều khi bạn đang thực hiện chế độ ăn kiêng thì nguy cơ tăng cân, béo phì rất cao do lượng calo nạp vào cơ thể khá lớn. Lúc này, để giữ dáng, thay vì đứng dậy và đi lại quá nhiều thì chị em nên nhanh chóng thực hiện ngay bài tập đơn giản này nhằm giúp kích thích hệ tiêu hóa, tăng cường quá trình trao đổi chất, hạn chế nguy cơ dư thừa năng lượng. Đặc biệt là vào buổi tối, thì các bài tập này càng trở nên cần thiết vì ăn no vốn đã không tốt nay lại dư thừa năng lượng sẽ dẫn đến tăng cân nhanh chóng.

Chọn nơi yên tĩnh để tập luyện

Đầu tiên hãy chọn một địa điểm yên tĩnh nhất trong căn nhà có thể lựa chọn phòng ngủ và thực hiện theo các bước dưới đây.

– Bước 1: Chị em chuẩn bị một chiếc gối, áp lưng vào gối và ép sát vào tường, giữa lưng và tường được ngăn cách bởi chiếc gối.

– Bước 2: Từ đầu, gáy, lưng trên một đường thẳng, từ từ kéo người ngồi xổm xuống, hay tay đặt trên hai đầu gối.

– Bước 3: Tiếp tục ngồi xuống cho tới khi mông gần sát mặt đất thì dừng lại, giữ tư thế trong vòng 5 phút.

Bài tập này không chỉ kích thích hệ tiêu hóa mà còn giúp rèn luyện sức chịu đựng của cơ bắp đặc biệt là vùng chân từ đó giúp tăng cường lưu thông máu rất tốt cho sức khỏe. Sau khi cảm thấy bụng dạ thoải mái hơn thì chị em có thể đứng dậy và đi bộ nhẹ nhàng vừa hỗ trợ giảm cân lại giúp rèn luyện sức khỏe.

Bài tập sau khi ăn

• Uống gì sau khi ăn để giảm cân

Sau khi ăn nhiều chị em có thói quen uống nước lọc để cho “xuôi cơm” cũng như giảm cảm giác căng tức bụng. Nhưng sự thật là uống nước lọc chỉ càng khiến tình trạng căng tức bụng trở nên trầm trọng hơn thôi. Vậy khi ăn nên làm gì để không bị béo bụng? Trong trường hợp này các loại nước uống có khả năng tăng cường tiêu hóa, đốt cháy mỡ thừa sẽ phù hợp hơn cả.

Sau bữa ăn bạn nên uống gì để giảm cân? Các loại nước ép, detox sẽ là sự lựa chọn không thể thiếu sau bữa ăn cho bạn. Khi uống các loại nước này sẽ giúp giảm lượng calo có trong các loại thực phẩm trong chế độ ăn kiêng, đồng thời, nước ép, detox sẽ cung cấp 1 phần vitamin rất tốt cho sức khỏe của bạn.

Uống nước ép cần tây: Sau khi ăn nên làm gì để giảm cân? Cần tây chứa rất nhiều cellulose rất cao, chất này có tác dụng hút chất béo có trong những loại thực phẩm nạp vào mỗi ngày. Ngoài ra cần tây cũng là một trong những thức uống có khả năng đốt cháy mỡ bụng hiệu quả.

Uống nước cần tây sau khi ăn giúp giảm cân hiệu quả

Trà gừng: Trà gừng có vị cay và nóng, uống vào sẽ tăng cường khả năng đốt cháy mỡ thừa. Đặc biệt khi ăn các đồ hải sản như cua, ốc,… có thể gây lạnh bụng và đau bụng thì một ly trà gừng ấm nóng sẽ xua tan các vấn đề về tiêu hóa. Lưu ý: chỉ uống trà gừng vào ban ngày tốt nhất là vào buổi sáng và nên tránh uống buổi tối.

Sữa chua: Sữa chua có chứa các vi khuẩn có lợi khi hấp thu vào có thể sẽ kích thích quá trình tiêu hóa hoạt động tốt hơn giảm ngày các chứng đầy bụng và ngăn nguy cơ tăng cân.

Nước chanh: Các axit tự nhiên có trong chanh sẽ giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hóa và ngăn nguy cơ tích trữ mỡ thừa trong cơ thể.

Uống nước chanh sau khi ăn giúp thanh lọc và loại bỏ mỡ thừa

Sau khi ăn không nên làm gì để giảm cân?

Song song với việc thực hiện những việc nên làm sau khi ăn thì chị em cũng cần lưu ý những thói quen không nên làm sau khi ăn để tránh ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa cũng như giảm nguy cơ béo bụng.

• Không đi ngủ

Sau khi ăn chị em không nên đi ngủ ngay vì khi nằm ngủ sẽ gây áp lực cho dạ dày khiến cho quá trình tiêu hóa bị gián đoạn.Tình trạng này kéo dài còn tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến dạ dày.

• Không vận động mạnh

Vận động mạnh ngay sau khi ăn sẽ gây trào ngược dạ dày, ngăn các dịch tiêu hóa hấp thu từ thực phẩm từ đó làm chậm quá trình tiêu hóa, gây cảm giác căng tức bụng kéo dài.

Không vận động mạnh sau khi ăn

• Không tắm sau khi ăn

Để quá trình tiêu hóa diễn ra tốt hơn thì cần tăng cường lưu thông máu tới dạ dày. Còn khi bạn đi tắm thì máu sẽ tăng cường lưu thông xuống tay và chân khiến cho quá trình tiêu hóa thức ăn diễn ra chậm hơn và các vấn đề khác liên quan đến sức khỏe.

• Sau khi ăn không ăn đồ ngọt

Ăn đồ ăn có chứa nhiều đường sẽ tăng khả năng hấp thu chất béo đồng thời làm giảm lượng insulin, gây ra các bệnh về tiểu đường, béo phì.

Không ăn đồ ngọt sau khi ăn

Vậy sau khi ăn nên làm gì để giảm cân? Chắc hẳn chị em đã có câu trả lời, ngoài ra chị em cũng nên tránh những thói quen xấu sau khi ăn để không bị tăng cân.
Mẹo nhỏ: Ban có thể tham khảo một số thực đơn giảm cân tại nhà khác để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.

MUỐN GIẢM BÉO - LỰA CHỌN KHÉO LÀ CLICK VÀO ĐÂY!

Cộng đồng giảm béo Việt Nam, nơi chia sẻ hàng ngàn kinh nghiệm giảm cân giữ dáng của tất cả phụ nữ khắp mọi miền tổ quốc. Bạn sẽ có cơ hội tìm kiếm cho mình những phương pháp giảm béo an toàn, hiệu quả chỉ với 1 CLICK đơn giản! Hãy cùng các chị em tham gia kế hoạch giải cứu cân nặng cấp tốc ngay thôi!