Những bài tập giảm mỡ mặt cho nàng “má phính” hiệu quả chỉ sau 1 tuần

5 (100%) 2 votes

Là con gái, ai chẳng muốn có một gương mặt thon gọn, chuẩn V-line? Tuy nhiên không phải ai cũng may mắn có được một khuôn mặt như ý. Nếu không muốn phải “động chạm dao kéo”, bạn có thể tham khảo những bài tập giảm mỡ mặt đơn giản dưới đây, đảm bảo mang lại hiệu quả chỉ sau 1 tuần tập luyện.

Lý giải tại sao mặt bị tích mỡ?

Những người bị béo mặt thường hay tìm tới những bài tập giảm mỡ mặt. Mỗi người có cơ địa, cấu tạo cơ mặt khác nhau. Đây cũng chính là nguyên nhân dẫn tới việc mặt bị tích mỡ. Ngoài ra còn vì một số nguyên do khác như: chế độ ăn nhiều dầu mỡ và lười vận động dẫn tới tăng cân, do tuổi tác, bị béo sau sinh…

bài tập giảm mỡ mặt

Tại sao mặt bị tích mỡ?

Khi cân nặng tăng lên thì khuôn mặt cũng không tránh khỏi ngoại lệ. Thực tế cho thấy những người thừa cân ngoài vùng bụng ra còn bị tập trung nhiều mỡ ở vùng mặt. Giống như việc giảm béo ở các vùng bụng, đùi, bắp tay, bắp chân…, việc giảm béo vùng mặt cần có sự kiên trì, kết hợp chế độ ăn uống hợp lý cùng việc tập luyện.

Những bài tập giảm mỡ mặt đơn giản hiệu quả

Có rất nhiều cách giảm béo mặt như: đi spa, giảm béo mặt bằng đá lạnh, giảm mỡ mặt bằng muối… Tuy nhiên có một cách đơn giản hơn rất nhiều đó là thực hiện các bài tập giảm mỡ mặt. Đây là một cách luyện tập khá hiệu quả giúp khuôn mặt bạn nhanh chóng trở nên thon gọn.

   + Bài tập giảm mỡ mặt theo động tác Yoga

Công dụng của Yoga thì ai cũng biết, trong đó có một số động tác hỗ trợ rất tốt trong việc giảm mỡ mặt. Cách thực hiện cũng vô cùng đơn giản với các bước như sau:

Yoga cũng hỗ trợ rất tốt cho việc giảm mỡ mặt

Bước 1: Dùng miệng hít hơi thật sâu rồi hóp miệng lại.

Bước 2: Vẫn hít hơi và phồng má lên.

Bước 3: Lặp lại các bước trên khoảng 10 lần.

Bạn chú ý ban đầu có thể cảm thấy mỏi vì cách giảm béo mặt này. Tuy nhiên đừng vì thế mà nản nhé. Hãy cứ kiên trì luyện tập, 1 tuần sau bạn sẽ cảm nhận rõ được sự khác biệt.

   + Bài tập giảm mỡ mặt nói liên tiếp X và O

Để phát âm 2 chữ “X” và “O”, bạn bắt buộc phải hóp miệng và má lại. Từ đó cơ miệng của bạn sẽ được hoạt động nhịp nhàng, giúp tiêu hao bớt phần mỡ thừa ở mặt. Cách thực hiện thì quá dễ dàng rồi. Bạn chỉ việc nói liên tiếp “X” và “O” xen kẽ nhau nhiều lần. Kiên trì thực hiện bài tập này hàng ngày bạn sẽ có một khuôn mặt thon gọn như mơ ước đấy.

Bài tập nói liên tiếp X và O cho cơ mặt

   + Giảm mỡ mặt bằng cách mở và khép miệng

Đây là sự kết hợp giữa những hoạt động thường ngày của cơ miệng. Bài tập này vô cùng đơn giản, bạn làm theo các bước như sau:

Bước 1: Úp và mở cơ miệng, giữ nguyên trong 5 giây.

Bước 2: Thư giãn một chút.

Bước 3: Tiếp tục lặp lại động tác ở bước 1 ít nhất 30 lần.

Động tác mở và khép miệng

Bài tập này bạn có thể thực hiện đều đặn trong cả 3 buổi sáng, trưa, tối. Khuôn mặt sẽ được giảm mỡ nhanh chóng nếu bạn thật sự kiên trì.

   + Luyện tập cùng với môi

Có 2 bài tập mà bạn có thể luyện cùng với đôi môi của mình. Đầu tiên là bài tập chu môi. Cách thực hiện: Bạn giữ 2 hàm rồi cắn thật chặt. Sau đó liên tiếp chu môi rồi nhả ra. Động tác này bạn thực hiện ít nhất 15 lần/ngày nhé.

Thứ hai là bài tập bĩu môi. Cách thực hiện như sau: Giữ quai hàm mạnh, sau đó thắt chặt. Bạn phải thực hiện sao cho cơ má thật căng thì mới được. Giống như chu môi, bạn cần lặp lại động tác này ít nhất 15 lần/ngày.

Bài tập giảm mỡ mặt với động tác chu môi

   + Tập cơ mặt kết hợp nắm tay để dưới cằm

Bài tập này được đánh giá là khá khó, tuy nhiên không phải bạn không thực hiện được. Dưới đây là cách thực hiện bài tập giảm mỡ mặt này:

Tập cơ mặt kết hợp nắm tay để dưới cằm

Bước 1: Nắm 2 tay lại và để dưới cằm.

Bước 2: Di chuyển lưỡi xuống miệng dưới của bạn, giữ nguyên trong vòng 30 giây.

Bước 3: Thư giãn khoảng 5 giây.

Bước 4: Lặp lại các bước trên trong vòng 10 lần.

Một số lưu ý khi thực hiện các bài tập giảm mỡ mặt

+ Kiên trì thực hiện đều đặn hàng ngày.

+ Kết hợp cùng với chế độ vận động luyện tập thể thao.

+ Chế độ ăn uống hợp lý, hạn chế dầu mỡ, tăng cường rau củ quả.

+ Uống ít nhất 2l nước/ngày.

Kiên trì tập luyện các bài tập, bạn sẽ có một gương mặt thon gọn

Vậy là Tâm sự phụ nữ đã đưa đến cho chị em những bài tập giảm mỡ mặt có thể dễ dàng thực hiện tại nhà mà lại đem tới hiệu quả cao. Hy vọng với bài viết này, bạn sẽ có thêm một cách để khiến cho khuôn mặt trở nên thon gọn, đúng chuẩn V-line như mơ ước.

TIN LIÊN QUAN
Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
Từ khóa