Ăn củ đậu có tác dụng gì? Mẹo giảm cân bằng củ đậu hiệu quả

Cập nhật ngày: 06/03/2020

Ăn củ đậu có giảm cân không là thắc mắc của nhiều chị em về một loại củ có tính mát, vị ngọt được sử dụng rất nhiều trong các món ăn và kể cả ăn sống. Thế nhưng để giảm cân bằng củ đậu thì bạn cần phải dùng đúng cách theo hướng dẫn dưới đây.

Ăn củ đậu có tác dụng gì?

  • Giảm cân hiệu quả

Ăn củ đậu giảm cân không được coi là công dụng được chị em mong chờ nhất. Trong 100 g củ đậu có 92 g nước, 1 g protit, 6 g glucit, 0.7 g xenluloza, 0.3 g tro, 2,4 g tinh bột, và không chứa các chất béo, lượng calo lại rất thấp chỉ có 29 đơn vị. Vì thế đây là nguyên liệu giảm cân khá hiệu quả.

Ăn củ đậu có tác dụng gì

Củ đậu có tác dụng giảm cân

Củ đậu hay còn gọi là củ sắn nước, ăn có vị ngọt thanh mát nên rất được ưa chuộng thường dùng để giải khát hoặc kết hợp với nhiều món ăn nhằm tạo thêm hương vị cho món ăn đó.

Trong củ đậu chứa tới 80-90% là nước; 4,51% đường glucoza; 2,4% tinh bột và nhiều chất dinh dưỡng; vitamin và muối khoáng khác như: Sắt, canxi, phốt pho, vitamin C cần thiết cho cơ thể.

Ăn củ đậu có tác dụng gì

Hàm lượng dinh dưỡng trong củ đậu

  • Tốt cho tim mạch

Trong củ đậu có chứa nhiều chất xơ và vitamin C, có tác dụng làm giảm lượng cholesterol trong máu, đồng thời hàm lượng natri thấp có tác dụng hỗ trợ tim mạch và ngăn ngừa các bệnh về tim mạch.

  • Cải thiện hệ thống tiêu hóa

Củ đậu chứa chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa, giảm táo bón, trị chứng trường phong hạ huyết, lợi tiểu, ăn vào giúp giải độc cơ thể, đặc biệt là giải rượu rất tốt.

  • Tăng sức đề kháng cho cơ thể

Ăn củ đậu có tác dụng gì? Củ đậu giàu vitamin C có khả năng tăng cường sức đề kháng, cải thiện hệ thống miễn dịch. Hơn nữa trong củ đậu có chứa vitamin B6 có tác dụng hỗ trợ não bộ, hỗ trợ chức năng thần kinh, giúp hình thành lên các tế bào máu đỏ, giúp tổng hợp các kháng thể chống lại virus nhằm bảo vệ cơ thể.

Ăn củ đậu có tác dụng gì

Ăn củ đậu tăng sức đề kháng

  • Tốt cho bà bầu

Mẹ bầu thường bị nóng trong và bị căn bệnh trị ghé thăm trong suốt thời gian mang bầu. Vậy nên một loại củ có tính mát, vị ngọt sẽ giúp thanh lọc cơ thể, giải nhiệt và đẩy lùi bệnh trĩ.

Kinh nghiệm giảm cân bằng củ đậu

  • Một ngày nên ăn bao nhiêu củ đậu?

Ăn củ đậu có công dụng giảm cân nhưng bạn cần ăn đúng cách mới mang lại hiệu quả như mong muốn. Theo các chuyên gia dinh dưỡng phân tích trong củ đậu chứa rất nhiều nước, khi ăn quá nhiều đồng nghĩa với việc dạ dày bị dãn ra, khiến dịch vị bị tiết ra nhiều hơn, giúp tiêu hóa thức ăn nhanh hơn, bạn cũng sẽ nhanh bị đói hơn và khó lòng giảm được cân.

Thêm vào đó, củ đậu có tính nhuận tràng nếu ăn quá nhiều có thể gây tiêu chảy, thậm chí gây ngộ độc. Nhiều người có thói quen ăn củ đậu thay cơm để giảm cân và ăn quá mức cho phép trong một ngày và không biết rằng mình sẽ bị thiếu dinh dưỡng trầm trọng dẫn đến tình trạng cơ thể mệt mỏi, uể oải, thiếu tập trung. Theo khuyến cáo của chuyên gia thì bạn chỉ nên ăn tối đa 200 – 300g củ đậu mỗi ngày là hợp lý nhất.

  • Cách giảm cân bằng củ đậu

+ Salad củ đậu

Bạn cũng nên đổi gió với món salad củ đậu giúp thực đơn ăn kiêng trở nên phong phú hơn cũng như tăng thêm động lực giảm cân. Món salad củ đậu cho bữa tối vừa ngon miệng lại mát ruột.

Ăn củ đậu có tác dụng gì

Salad củ đậu

– Chuẩn bị nguyên liệu: 1 củ đậu, 1 củ cà rốt, 2 thìa nước cốt chanh, gia vị, rau thơm.

– Cách thực hiện:

+ Củ đậu, cà rốt gọt vỏ rửa sạch, thái thành lát mỏng.

+ Trộn 2 thìa cốt chanh, 1/2 thìa tương ớt, 1/3 thìa muối thành hỗn hợp.

+ Tiếp tục trộn đều củ đậu và cà rốt vào hỗn hợp chanh ớt, thêm rau thơm và bày ra đĩa.

+ Nước ép củ đậu

Một cốc nước ép củ đậu giúp làm mát cơ thể trong những ngày hè lại có thêm công dụng giảm cân.

Ăn củ đậu có tác dụng gì

Nước ép củ đậu

– Chuẩn bị nguyên liệu: 2 củ đậu.

– Cách thực hiện

+ Củ đậu gọt vỏ, thái miếng sẵn.

+ Cho củ đậu vào máy xay ép lấy nước.

+ Dùng nước đó để uống và bỏ phần bã.

+ Củ đậu ăn sống

Thay vì phải chế biến nhiều công đoạn có thể làm mất đi những dưỡng chất có lợi trong củ đậu. Bạn có thể ăn trực tiếp, sau khi bỏ vỏ, bạn thái thành từng miếng vừa ăn bảo quản trong tủ lạnh và ăn dần, cũng không nên để quá lâu, ăn đến đâu gọt đến đến đấy là tốt nhất. Có thể ăn củ đậu vào giữa buổi để cung cấp nước cũng như giảm cảm giác bị đói.

Ăn củ đậu có tác dụng gì

Củ đậu ăn sống

Giảm cân bằng củ đậu Webtretho

Ăn củ đậu giảm cân hiệu quả như thế nào? Hãy cùng xem những chia sẻ của các chị em trên diễn đàn phụ nữ xem họ nói gì nhé!

Ăn củ đậu có tác dụng gì

Ăn củ đậu có tác dụng gì Ăn củ đậu có tác dụng gì

Review giảm cân bằng củ đậu trên webtretho

Như vây bạn có thể ăn giảm cân bằng củ đậu thế nhưng cần có chế độ ăn uống hợp lý và tập luyện thể dục thể thao hằng ngày thì mới mang lại hiệu quả như mong muốn.

Công nghệ giảm béo số 1 Thế giới nay đã có mặt tại Việt Nam! Khám phá ngay

Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
X
Chat với chuyên gia