Ăn hạt mít luộc có tăng cân không? Giải đáp chính xác nhất từ chuyên gia

Ăn hạt mít luộc có tăng cân không nếu đưa hạt mít vào chế độ ăn uống của người ăn kiêng. Với vị ngọt bùi đặc trưng hấp dẫn vị giác, hạt mít là món quà vặt tuổi thơ của rất người. Tuy vậy với thành phần tinh bột trong hạt mít là khá đáng kể cũng đã dẫn đến nhiều lo lắng béo phì khi ăn hạt mít luộc. Vậy đáp án thực tế ra sao.

Ăn hạt mít luộc có tăng cân không?

Ăn hạt mít luộc có tăng cân không?

Để biết được ăn hạt mít luộc có tăng cân không chúng ta cần nắm được nguyên nhân gây tăng cân trong chế độ ăn uống là gì và thành phần có trong hạt mít. Từ đó có kết luận chuẩn xác nhất.

Thành phần dinh dưỡng trong hạt mít, hạt mít luộc bao nhiêu calo

– Tinh bột: đúng như những phân tích của chuyên gia, lượng tinh bột có trong hạt mít là khá lớn (>40%)

– 60% còn lại chứa các chất quan trọng khác trong đó có 5,2% chất đạm, chất béo và các chất khoáng.

– 100g hạt mít chứa bao nhiêu calo: theo ước tính trung bài 190 Kcal. 100g hạt mít luộc sẽ giảm đôi chút về lượng calo khoảng 180-185 Kcal.

Nguyên nhân tăng cân trong chế độ ăn kiêng

Trung bình nhu cầu tiêu thụ năng lượng của một người trưởng thành là vào khoảng 2000Kcal/ 1 ngày, và nguồn calo này được bổ sung trong 3 bữa trong ngày.

Nếu bạn nạp lượng calo nhiều hơn 2000 một ngày mà nhu cầu tiêu thụ không thay đổi thì sẽ dễ dẫn đến việc tích lũy mỡ thừa.

=> Nếu không tính đến các loại thực phẩm khác, nếu trung bình một ngày bạn ăn khoảng 1kg hạt mít luộc, lượng calo nạp vào cơ thể là khoảng 1800-1850 Kcal, một con số khá lớn trên tổng 2000 Kcal cần thiết. Trong trường hợp bạn không có nguồn nạp calo nào khác thì con số này là chấp nhận được. Tuy vậy trong thực tế thì đây gần như là việc bất khả thi và bạn bắt buộc phải giảm khối lượng hạt mít xuống.

Một số điều cần biết nếu muốn bổ sung hạt mít luộc vào chế độ ăn kiêng

Một số tác dụng tốt của hạt mít luộc

• Chống ung thư nhờ hai hợp chất chất chống ô xy hóa phytonutrients và flavonoid có nhiều trong các loại hạt, đậu.
• Bổ sung thêm sắt nhờ khả năng thúc đẩy sản sinh hồng cầu trong máu giúp cơ thể luôn khỏe mạnh,
• Hỗ trợ tốt tiêu hóa nhờ có nhiều loại chất xơ (hòa tan và không hòa tan) tạo môi trường hoạt động cho các vi khuẩn có lợi cho tiêu hóa.

Một số lưu ý khi ăn hạt mít luộc 

Hạt mít luộc là một món ăn lành tính và gần như không có tác dụng phụ nào đáng kể. Tuy vậy chính vì hiệu quả nhuận tràng tốt mà đôi lúc khiến nhiều người hơi xấu hổ vì liên tục … “xì ga”.

Cách ăn hạt mít giảm cân cùng với mật ong

Trong hạt mít rất giàu hàm lượng protein – một dưỡng chất vô cùng cần thiết trong quá trình kiểm soát cân nặng. Chúng có tác dụng làm giảm nồng độ chất béo và bổ sung dưỡng chất cho cơ bắp khi áp dụng chế độ tập luyện. Cách ăn hạt mít giảm cân cùng với mật ong được coi như một bài thuốc giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, tăng cường sức khỏe.

Ăn hạt mít luộc và mật ong có tác dụng giảm cân hiệu quả

– Chuẩn bị:

+ Hạt mít

+ Mật ong: 4 – 5 thìa canh

– Cách làm:

+ Hạt mít đem luộc.

+ Bóc hạt mít luộc rồi cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn.

+ Thêm mật ong vào xay cùng là thu được một hỗn hợp sánh mịn.

Theo các chuyên gia, hỗn hợp hạt mít luộc xay cùng mật ong nếu được dùng vào mỗi buổi sáng trước khi ăn sẽ mang đến hiệu quả giảm cân và tăng cường sức khỏe tuyệt vời. Bạn có thể ăn 2 thìa/ngày, hoặc pha với nước ấm để uống.

Chắc hẳn sau bài viết này, bạn đã không còn phải thắc mắc ăn hạt mít luộc có tăng cân không nữa. Nếu sử dụng mít đúng cách kết hợp tập luyện bài tập giảm cân đều đặn, chắc chắn chị em sẽ có một cân nặng và vóc dáng như ý muốn.

60 PHÚT "SÚT" HẾT MỠ THỪA: GIẢM BÉO CHỈ TỪ 499K

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!