Sự thật về cách ngồi thiền giảm cân | Chuyên gia thiền định nói gì?

Cách ngồi thiền giảm cân ngày càng được ưa chuộng trên toàn thế giới. Bởi ngồi thiền mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt một vài thông tin cho rằng ngồi thiền có giúp giảm cân. Vậy thực hư thông tin này như thế nào? Ngồi thiền có giúp giảm cân hay không? Hãy cùng chuyên gia lý giải và đưa ra lời khuyên hữu ích cho những người tin vào thiền định.

Ngồi thiền có giảm cân không?

Trước khi đến với những cách ngồi thiền giảm cân, hãy cùng tâm sự phụ nữ điểm lại những khái niệm liên quan đến thiền nhằm giúp bạn có cái nhìn khách quan về bộ môn thanh tịnh này.

• Thiền là gì?

Thiền là một trường phái trong yoga, với lịch sử phát triển hơn 5000 năm, tại Ấn Độ, thiền được coi là một phần trong cuộc sống của người dân tại đây còn ở Việt Nam, thiền định tuy còn rất mới nhưng lại ngày càng được ưa chuộng.

Khi ngồi thiền bạn sẽ rơi vào trạng thái tâm lý trống rỗng, hay nói cách khác đó là loại bỏ hoàn toàn những lo âu muộn phiền, tất cả những mối bận tâm xung quanh khiến bạn lo ngại.

Mục đích chính của ngồi thiền đó là giúp bạn tịnh tâm, lấy lại cân bằng trong cuộc sống và trở nên lạc quan hơn mỗi ngày thì mọi khó khăn trong cuộc sống sẽ sớm qua đi.

Bởi có câu nói cho hay “Mọi vấn đề đều có cách giải quyết, quan trọng nhất đó là việc bạn nhìn nhận vấn đề đó theo chiều hướng nào”.

Cách ngồi thiền giảm cân

Ngồi thiền là một hoạt động hữu ích dành cho những người thường xuyên rơi vào trạng thái căng thẳng, stress và tìm đến thiền định cũng là một cách giúp bạn bảo vệ sức khỏe của chính mình.

• Ngồi thiền có tác dụng gì

Ngồi thiền mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, thế nhưng thông tin ngồi thiền giảm cân luôn gây được sự chú ý mạnh mẽ đối với những người thừa cân đang muốn tìm một phương pháp giảm cân nhẹ nhàng và ngồi thiền là sự lựa chọn hoàn hảo.

Đến đây sẽ có rất nhiều người thắc mắc ngồi thiền chỉ là ngồi một chỗ thì sao có thể giảm cân được, nhưng bạn đâu có biết để đạt được cảnh giới thiền định thì không hề dễ dàng và không phải ai cũng có thể làm được.

Ngồi thiền giúp cân bằng tâm trí lẫn thể chất

Thiền định là sự tĩnh lặng trong tâm hồn và cả thể chất, nói thiền định nhẹ nhàng nhưng bạn cũng phải kết hợp rất nhiều bộ phận trên cơ thể thì mới đạt hiệu quả thiền định, hay nói cách khác từ ngoài nhìn vào sẽ thấy ngồi thiền rất dễ, còn người trong cuộc mới hiểu ngồi thiền khó như thế nào.

Lợi ích đầu tiên của ngồi thiền đó là mang đến cho bạn những giấc ngủ ngon, thúc đẩy quá trình đốt cháy năng lượng khi bạn ngủ từ đó mang lại hiệu quả giảm cân. Ngoài ra ngồi thiền còn đòi hỏi bạn cần phải căng hết các cơ, nhất là cơ đùi và cơ vai, do đó sẽ giúp các vùng này trở nên săn chắc và dẻo dai hơn.

Không chỉ vậy ngồi thiền còn làm bạn quên đi cơn đói, giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn. Như vậy bạn hoàn toàn có thể giảm cân bằng cách ngồi thiền ngay tại nhà.

Nhìn qua về những tác dụng của việc thiền định mà chuyên gia đưa ra có thể thấy ngồi thiền thực sự có mang tới tác dụng giảm cân. Ngồi thiền hạn chế cảm giác thèm ăn, giúp hạn chế lượng calo đi vào cơ thể, cùng với đó, trong khi ngồi thiền các cơ vai cũng hoạt động rất nhiều, giúp giảm mỡ vùng vai và bắp tay. Cho nên, ngồi thiền là phương pháp giúp giảm cân hiệu quả.

Ngồi thiền giảm cân hiệu quả

Cách ngồi thiền giảm cân – Dạy ngồi thiền cơ bản

Ngồi thiền có giảm mỡ bụng hay không? Mặc dù ngồi thiền giúp giảm cân nhanh và hiệu quả, tuy nhiên, để giảm mỡ bụng hiệu quả khi ngồi thiền thì cách ngồi thiền giảm cân cũng vô cùng quan trọng. Tư thế ngồi thiền làm sao mới có thể giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả, thời gian ngồi thiền trong bao lâu thì giúp cải thiện sức khỏe hơn cũng cần được quan tâm không kém.

• Tư thế ngồi thiền để giảm mỡ bụng

Trước khi bắt đầu một buổi tập ngồi thiền tại nhà, bạn nên tìm một địa điểm yên tĩnh nhất trong căn nhà của mình và đừng quên lọc sạch những suy nghĩ trong đầu, hướng đến những điều tốt đẹp nhất, sau đó áp dụng cách ngồi thiền nhập định sau:

Ngồi thẳng người, lưng thẳng không cúi xuống, đầu hơi nghiêng về phía trước, hai chân bắt chéo, hai tay để trên đầu gối và ngón tay cái bấm vào ngón tay giữa. Nhắm mắt lại, hít thật sâu và thở chậm, thư giãn tinh thần và cơ bắp. Nên nhớ hơi thở ra luôn dài hơn hơi hít vào, thông thường sẽ là gấp đôi.

Tư thế ngồi thiền giảm cân đúng cách

• Ngồi thiền vào thời gian nào? Bao lâu thì có hiệu quả giảm mỡ bụng?

Theo các chuyên gia, để giảm mỡ bụng hiệu quả bằng ngồi thiền thì thiền định mỗi ngày nên dành khoảng 20 – 30 phút mỗi ngày để tập thiền, thì sau khoảng 1 tháng bạn sẽ thấy có sự thay đổi về cân nặng và mỡ vùng bụng sẽ giảm, cùng với đó tinh thần cũng cải thiện tốt hơn. Khi mới tập thiền bạn có thể thiền khoảng 10 – 15 phút, sau khi đã quen với bài tập này thì tăng số thời gian ngồi thiền, nhiều người còn có thể ngồi thiền hàng giờ đồng hồ.

Bên cạnh việc giảm cân bằng ngồi thiền bạn cũng nên kết hợp chế độ ăn uống hợp lý và tập luyện các bài tập giảm cân khác nhằm thúc đẩy hiệu quả giảm cân.

60 PHÚT "SÚT" HẾT MỠ THỪA: GIẢM BÉO CHỈ TỪ 499K

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!