Bật mí mẹo giảm cân trong 1 ngày giúp chị em lập kỷ lục giảm 12kg cấp tốc

Giảm cân trong 1 ngày đơn giản hiệu quả giúp chị em sở hữu body hoàn hảo chuẩn từng cen-ti-mét vỏn vẹn sau 24 giờ đồng hồ. Còn chần chờ gì nữa mà không lưu lại ngay những tuyệt chiêu giảm cân được tổng hợp từ kỷ lục gia giảm đến 12kg cân trong 1 ngày.

Cách giảm cân trong 1 ngày

Cách giảm cân trong 1 ngày hiệu quả sẽ là phương pháp nào? Chỉ với một ngày bạn có thể giảm tới 5kg hay giảm 2kg trong 1 đêm liệu có phải là sự thật? Cách giảm béo bụng trong 1 đêm thì 1 ngày bạn cần ăn bao nhiêu calo thì thì mới giúp giảm béo hiệu quả?

• Lượng calo trong 1 ngày giảm cân

Để giảm cân trong 1 ngày trước tiên chị em cần quan tâm đến lượng calo thu nạp trong vòng 24 giờ. Calo được coi là yếu tố quyết định tới kết quả tăng hay giảm cân của nhiều chế độ ăn kiêng. Vì khi calo dư thừa sẽ chuyển hóa thành mỡ và tích trữ trong cơ thể ở dạng mỡ thừa dưới da hay trong nội tạng. Nhưng khi lượng calo nạp vào lại thấp hơn lượng calo tiêu tốn thì sẽ diễn ra quá trình đốt cháy mỡ thừa.

Giảm cân trong 1 ngày cần bao nhiêu calo

Theo các chuyên gia dinh dưỡng để giảm 2kg trong 1 ngày thì lượng calo trung bình  một ngày chúng ta cần nạp sẽ vào khoảng 2000 – 2500 calo. Nhưng khi giảm cân thì lượng calo rút xuống 1500 calo để đảm bảo rằng cơ thể có thể tiêu tốn hết lượng calo sẵn có và tiếp tục đốt cháy calo được chuyển hóa từ mỡ thừa. Cứ như thế chị em sẽ nhanh chóng đẩy lùi được đám mỡ thừa trên cơ thể.

• Làm sao để giảm cân trong 1 ngày?

Tiếp theo kế hoạch giảm cân 1 ngày đó là thay đổi một vài thói quen ăn uống đồng thời kết hợp tập luyện vì chế độ ăn kiêng quyết định 70% kết quả giảm cân, tập luyện chiếm 20% và 10% còn lại phụ thuộc vào sự quyết tâm của người giảm cân. Bạn sẽ giảm 5kg trong 1 ngày nếu áp dụng nghiêm ngặt. Hôm nay Tâm sự phụ nữ sẽ mách bạn làm như thế nào để giảm cân hiệu quả.

+ Buổi sáng

Giảm 1kg trong 1 ngày với nước chanh ấm buổi sáng

Nếu như không gặp vấn đề về dạ dày chị em nên bắt đầu buổi sáng bằng một ly nước chanh ấm sẽ giúp thanh lọc cơ thể và bài trừ độc tố đồng thời đánh thức cơ thể sau một đêm dài.

Uống nước chanh ấm giảm cân

Giảm cân trong 1 ngày với bài tập yoga nhẹ nhàng

Những bài tập yoga vào buổi sáng mang đến cho chị em tinh thần lạc quan, tăng thêm động lực để giảm cân đồng thời giúp cải thiện hệ thống tiếu hóa bằng cách thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Ăn sáng lành mạnh

Một bữa sáng lành mạnh với nhiều chất xơ không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn hỗ trợ giảm cân trong 1 ngày. Thay vì uống sữa hay sử dụng các chế phẩm từ sữa thì chị em có thể uống sữa đậu nành hay trái cây vừa ngon miệng lại rất lành mạnh.

+ Buổi trưa

Chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng trong 1 ngày

Hãy luôn nhớ mình đang trong thời gian ép cân vậy nên cả ngày ăn kiêng là hoàn toàn cần thiết, tránh tình trạng tập trung quá nhiều thức ăn cho một bữa. Ví dụ như bữa trưa chị em thường có xu hướng ăn nhiều để có đủ năng lượng chiến đấu cho cả buổi chiều. Nhưng không chỉ cần một sai lầm tai hại này sẽ phá hỏng kế hoạch giảm cân trong 1 ngày của chị em. Thực đơn bữa trưa chỉ nên ăn nhiều rau xanh, và cắt giảm tối đa tinh bột, thay thịt đỏ bằng thịt trắng, hoặc có thể ăn trứng gà luộc.

Chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng trong 1 ngày

+ Buổi chiều

Giảm cân 5kg trong 1 ngày với trái cây 

Một ít trái cây cứu đói cho bữa chiều giúp chị em giảm cân nhanh mà không bị mất sức. Chị em nên ăn nhẹ bữa chiều sau đó tập luyện để có thể đốt cháy hết năng lượng dư thừa trong cơ thể.

Chạy bộ giảm cân trong 1 ngày

Buổi chiều là thời điểm tốt nhất để chị em chạy bộ giảm cân, dành khoảng 30 phút chạy bộ xung quanh công viên hít thở không khí trong lành lại giúp chị em giảm cân nhanh.

Chạy bộ giảm cân cấp tốc trong 3 ngày

+ Buổi tối

Giảm 2kg trong 1 đêm với salad măng tây và cá

Bữa ăn tối bao gồm salad măng tây và cá đầy đủ dưỡng chất giúp kích thích hệ thống tiêu hóa, thu nạp vừa đủ năng lượng cho cơ thể và hạn chế tối đa tình trạng dư thừa calo.

Uống trà thải độc

Một ly trà gừng chanh giúp thải độc tố, giảm mỡ đồng thời mang đến cho chị em giấc ngủ sâu cùng hiệu quả giảm cân trong 1 ngày.

Đi ngủ đúng giờ

Ngủ đúng giờ tốt cho sức khỏe lại giảm thiểu tối đa nguy cơ tăng cân. Bật mí nhỏ nhỏ cho chị em đó là ngủ đủ giấc có thể làm tiêu tốn 60 – 70 calo mỗi đêm.

Ngủ đúng giờ để giảm cân hiệu quả

Thực đơn giảm cân trong 1 ngày (tham khảo)

Thực đơn giảm cân trong 1 ngày dưới đây là một thực đơn giảm mỡ bụng hiệu quả với 1 chế độ ăn kiêng hợp lý. Áp dụng thực đơn với những món ngon giảm cân cấp tốc, loại bỏ mỡ thừa này chị em sẽ không cần lo lắng về vấn đề cân nặng của mình nữa. Với những món ngon từ rau, củ, salad và những thực phẩm giàu protein chính là sự lựa chọn cần có trong thực đơn giảm cân 1 ngày.

Bữa sáng: 1 quả táo, 1 ly sữa đậu nành.

Bữa trưa: 1 đĩa salad rau và ức gà, 1/2 quả bưởi.

Bữa chiều: 1 lý sinh tố trái cây.

Bữa tối: 1 đĩa măng tây luộc, 1 khúc cá hấp, 1 ly trà chanh gừng.

Thực đơn giảm cân 1 ngày

+ Kỷ lục giảm cân trong 1 ngày

Trên thực tế đã có rất nhiều người giảm cân thành công chỉ sau 1 ngày, đó là Ross Edgley, một nhà văn, nhà thể thao người Anh, giảm 12kg trong 1 ngày. Dưới đây là hành trình giảm cân của người kỷ lục gia này.

21h tối hôm trước: Ross Edgley kết thúc bữa tối cuối cùng với pizza, khoai tây chiên và salad, rồi đi ngủ để chuẩn bị cho kế hoạch giảm cân 1 ngày.

10h30 sáng hôm sau: Ross Edgley bắt đầu ngày mới bằng cách tắm nước muối nóng, uống 100ml nước pha với thuốc lợi tiểu. Và sau đó anh chàng liên tục phải ghé nhà vệ sinh để rút bớt lượng nước trong cơ thể.

11h30: Ăn bữa trưa với hỗn hợp gồm bột màu xanh, sữa chua giàu protein, khoáng chất nhưng lượng nước rất thấp và hydrate hóa nhanh để cơ thể không tích nước.

14h: Anh tiếp tục mặc thêm 4 lớp quần áo, đeo tất tay và chân, sau đó chạy bộ 45 phút nhằm đổ mồ hôi nhiều hơn.

Kỷ lục giảm 12kg trong 1 ngày

14h – 18h: Anh tiếp tục vào phòng tắm hơi.

18h30: Ross Edgley ăn thêm 2 miếng thịt bò và vài lá rau diếp.

19h30: Tuy đã khá mệt mỏi nhưng Ross Edgley vẫn tiếp tục chạy trên máy tập thêm 30 phút cho tới khi cơ thể ngã quỵ.

20h30: Tiếp tục lao đến nhà tắm hơi để thực hiện bước cuối cùng trong kế hoạch. Sau đó dừng toàn bộ các hoạt động tập luyện và để cơ thể được nghỉ ngơi.

21h: Đứng lên cân và đón chờ kết quả sau 1 ngày hành xác, thật hạnh phúc khi Ross Edgley giảm 12kg trong 1 ngày.

Tuy Ross Edgley giảm cân thành công chỉ sau 1 ngày nhưng cách giảm cân trong 1 đêm của anh luôn được cảnh báo sẽ gây hại cho sức khỏe. Và trong suốt quá trình giảm cân trong 1 ngày, anh luôn được các bác sĩ theo dõi sát sao tình hình sức khỏe và sẵn sàng ứng cứu trong các trường hợp xấu nhất. Do đó chị em nên cân nhắc khi làm theo cách giảm cân này.

Trên đây là thực đơn giảm cân trong 1 ngày giúp chị em nhanh chóng sở hữu body thon gọn sau 1 ngày. Chị em đứng quên kết hợp tập luyện để hỗ trợ giảm cân nhanh nhé. Trường hợp bạn muốn tìm một cách giảm cân nhanh và an toàn hơn mà không dùng thuốc giảm cân hay thực hiện phẫu thuật xâm lấn, không hút chích thì bạn có thể có thể tham khảo phương pháp giảm cân cấp tốc bằng công nghệ Max Burn Lipotech tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada. Để tìm hiểu thêm về liệu trình giảm mỡ toàn thân bằng công nghệ này thì chị em có thể ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn viên của Nevada hỗ trợ sớm nhất.

60 PHÚT "SÚT" HẾT MỠ THỪA: GIẢM BÉO CHỈ TỪ 499K

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!