Giảm số đo nhưng không giảm cân | Bật mí tuyệt chiêu giữ dáng

Giảm số đo nhưng không giảm cân là mong muốn của những người muốn duy trì cân nặng và sở hữu một thân hình săn chắc, thon gọn với tỉ lệ mỡ thừa hoàn hảo như các thiên thần Victoria’s Secret. Hãy xem cách giảm số đo vòng bụng nhưng không giảm cân trong bài viết dưới đây.

Cách giảm số đo nhưng không giảm cân là gì?

Nhiều người vẫn hay lầm tưởng về vấn đề giảm số đo nhưng không giảm cân, họ thường chung quy giảm béo và giảm cân lại làm một.

Tuy nhiên khi bạn giảm cân thì cơ thể bạn chưa chắc đã giảm mỡ và khi bạn giảm mỡ thì cân nặng cũng có thể không giảm, nhưng bạn lại thấy sự xuất hiện của cơ bắp.

Phải chăng phần mỡ thừa đã được chuyển hóa thành cơ, hay còn gọi là tăng cơ giảm mỡ.

Giảm số đo nhưng không giảm cân

Đối với một người bình thường sở hữu thân hình cân đối sẽ có tỉ lệ mỡ thừa là 21% còn nếu muốn một thân hình tỉ lệ vàng như các thiên thần Victoria’s Secret bạn phải giảm tỉ lệ mỡ xuống còn 18%.

Việc giảm mỡ thừa nhưng không giảm cân mang đến cho bạn thân hình thon gọn và săn chắc hơn, với số đo 3 vòng đạt chuẩn.

Giảm béo khác giảm cân, để giảm số đo bạn cần kết hợp chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý trong một thời gian dài, vì giảm cân thì nhanh nhưng tăng cơ giảm mỡ lại lâu hơn do cơ thể cần thời gian để có thể vừa tăng cơ lại có thể giảm mỡ cùng lúc.

Chuyên gia chia sẻ : Cách giảm số đo mỡ bụng nhưng không giảm cân

Bạn có biết, chế độ ăn quyết định tới 60% kết quả tăng cơ giảm mỡ, vì thế hãy thay đổi chế độ ăn uống hằng ngày trước tiên, nó sẽ giúp cải thiện lượng mỡ thừa trên cơ thể của bạn. Ăn kiêng giảm mỡ nhưng không giảm cân nghe có vẻ dễ thực hiện nhưng để có kết quả là cả một hành trình dài.

Giảm mỡ bụng

Ăn gì để giảm số đo mỡ bụng mà không giảm cân?

+ Thức ăn giảm mỡ bụng giàu protein

Hãy ưu tiên những thực phẩm, thức uống protein giảm cân trong chế độ ăn hằng ngày, bởi protein hình thành và phát triển cơ bắp. Protein còn giúp hồi phục năng lượng cho cơ bắp sau khi tập luyện và ngăn sự tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.

+ Bổ sung nhiều chất xơ

Chất xơ trong rau xanh có tác dụng tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Trong chế độ ăn kiêng hằng ngày khi bạn tăng lượng rau xanh thì có thể cắt giảm lượng thực phẩm khác vì chất xơ tạo cảm giác no bụng, từ đó cắt cơn thèm ăn nhanh chóng.

Chất xơ

+ Cá

Các loại cá biển như cá hồi, cá ngừ… chứa hàm lượng chất béo omega 3 cao, đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành và làm săn chắc cơ bắp, đồng thời đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, giảm lượng cholesterol trong máu và ngăn nguy cơ tích trữ mỡ thừa vùng bụng.

+ Uống nhiều nước

Nước chiếm 70% trọng lượng cơ thể, tác động mạnh mẽ tới quá trình trao đổi chất của cơ thể. Uống đủ từ 1,5 –  2 lít nước mỗi ngày giúp duy trì một cơ thể khỏe mạnh, hỗ trợ giảm mỡ hiệu quả.

Uống đủ nước

Thực đơn giảm số đo nhưng không giảm cân

Đối với những người không muốn giảm cân chỉ muốn giảm mỡ bụng thì thực hiện 1 chế độ ăn hàng ngày đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng và giúp giảm mỡ bụng hiểu quả

+ 7h: 1 bát cháo yến mạch, 1 cốc sữa ít béo, 1/2 quả chuối.

+ 10h: 1 hộp sữa chua trộn hoa quả.

+ 12h: 100g ức gà, cơm gạo lứt, rau bina luộc.

+ 16h: 1 quả táo.

+ 18h: 1 đĩa salad, 1/2 quả chuối.

+ 19h: Soup bí đỏ, 1 khúc cá hồi áp chảo.

Thực đơn ăn kiêng

Bài tập giảm số đo nhưng không giảm cân

Bên cạnh chế độ ăn kiêng giảm mỡ bạn cũng nên xây dựng một lộ trình tập luyện phù hợp, hãy lựa chọn một bộ môn thể thao phù hợp với mình như bơi lội, yoga, gym, chạy bộ…. Luyện tập hằng ngày giúp rèn luyện sức khỏe, đồng thời đánh tan mỡ thừa vùng bụng và làm săn chắc vùng này.

Đối với phần bụng nhiều mỡ thừa bạn có thể thực hiện gập bụng mỗi ngày, giúp tác động trực tiếp và đánh tan các lớp mỡ thừa. Gập bụng 50 cái/ ngày giúp cơ bụng săn chắc hơn.

Bài tập cardio đốt cháy mỡ thừa

Ngoài ra, các bài tập cardio như chạy bộ, nhảy dây cũng có khả năng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, đặc biệt là vùng bụng nơi dễ tích trữ mỡ cũng là nơi tích trữ mỡ thừa nhiều nhất trên cơ thể.

Như vậy để giảm mỡ nhưng không giảm cân bạn nên thực hiện chế độ ăn kiêng hợp và tập luyện thể dục thường xuyên. Giảm mỡ là một quá trình dài vì thế hãy kiên trì áp dụng hai phương pháp trên để sở hữu một vóc dáng cân đối, săn chắc hơn.

Giảm mỡ bụng Max Burn Lipo – Bí quyết giảm số đo nhưng không giảm cân được sao việt lựa chọn

Giảm mỡ bụng Max Burn Lipo là công nghệ đốt cháy mỡ thừa bằng sóng RF giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn chỉ trong một liệu trình giảm béo. Chỉ sau 8-10 ngày bạn có thể loại bỏ 10-15 cm số đo vòng bụng mà không bị giảm cân cũng không cần tập luyện hay ăn kiêng cực khổ.

Thật vậy, công nghệ giảm béo Max Burn Lipo được nhiều Sao Việt lựa chọn để loại bỏ mỡ thừa lấy lại vóc dáng nhanh chóng.

Nghệ sĩ Lâm Vĩ Dạ sở hữu thân hình thon gọn sau khi sử dụng Max Burn Lipo

Công nghệ giảm béo Max Burn Lipo giúp Trang Moon lấy lại vóc dáng mi nhon mà không giảm cân

Nếu bạn là người quá bận rroonj và không có thời gian để lên kế hoạch ăn uống khoa học cũng như không thể tập luyện đều đặn thì hãy lựa chọn phương pháp giảm béo Max Burn Lipo giúp giảm số đo nhưng không giảm cân một cách nhanh chóng, hiệu quả và an toàn. Để tham khảo thêm về chi phí giảm béo toàn thân bằng công nghệ Max Burn Lipo thì chị em có thể ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được chuyên viên của Nevada tư vấn chi tiết nhất tùy theo cơ địa cũng như tình trạng mỡ thừa của từng người.

MUỐN GIẢM BÉO - LỰA CHỌN KHÉO LÀ CLICK VÀO ĐÂY!

Cộng đồng giảm béo Việt Nam, nơi chia sẻ hàng ngàn kinh nghiệm giảm cân giữ dáng của tất cả phụ nữ khắp mọi miền tổ quốc. Bạn sẽ có cơ hội tìm kiếm cho mình những phương pháp giảm béo an toàn, hiệu quả chỉ với 1 CLICK đơn giản! Hãy cùng các chị em tham gia kế hoạch giải cứu cân nặng cấp tốc ngay thôi!