Thực đơn giảm cân của IU | Cách “Em gái quốc dân” ép 2kg trong 3 ngày

Thực đơn giảm cân của IU có phải là chủ đề bạn đang quan tâm? Nhưng IU là ai? IU là một nghệ sĩ đa tài của showbiz Hàn Quốc với các vai trò như ca sĩ, nhạc sĩ và diễn viên. Được khán giả xứ kim chi cực kỳ ưu ái và gọi cô với cái tên thân thương “Em gái quốc dân”. Không chỉ vậy thực đơn Diet của IU Canteen cũng là một đề tài khiến cả những người không nghe nhạc IU luôn quan tâm đặc biệt. Vậy hot girl IU giảm cân trong bao lâu và chế độ ăn kiêng giảm cân như thế nào? Cách giảm cân của sao Hàn khắc nghiệt liệu có phù hợp với bạn? Giảm cân theo cách của IU Diet thực đơn ra sao? Trong bài viết này chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về việc thực đơn giảm cân IU nói riêng cũng như thực đơn giảm cân của người Hàn Quốc nói chung nhé!

Thực đơn giảm cân của IU cách giảm cân của sao Hàn

Thực đơn giảm cân của IU đã gây sốt như thế nào?

Thực đơn giảm cân của IU bạn đã thử chưa? Thuở mới debut idol Kpop IU bị chê bai bởi ngoại hình thừa cân, kém sắc, nhưng không lâu sau đó giọng ca “Good day” trở lại với thân hình mảnh mai, cực kỳ xinh đẹp của dàn sao Hàn nổi tiếng. Tin đồn phẫu thuật thẩm mỹ dấy lên nhưng sau cùng công chúng mới phát hiện ra cả quá trình ép cân đáng kinh ngạc và chế độ ăn kiêng vô cùng khắc nghiệt của cô ca sĩ tài năng này. Dưới đây chúng ta hãy cùng Tâm sự phụ nữ tìm hiểu về chế độ ăn kiêng trong thực đơn giảm cân của “em gái quốc dân” IU nhé!

IU giảm cân trong bao lâu? IU giảm cân như thế nào?

Idol Kpop sinh năm 1993 đã từng chia sẻ cô rất dễ tăng cân, trong vòng 6 tháng thời gian quay phim “You are the best Lee Soon Shin” cô đã lên tận 8kg. Sau bộ phim đó, IU quyết định tiến hành giảm cân để phục vụ cho việc quay trở lại với công việc ca hát. Một tháng trước ngày comback, cô đã bắt đầu điều chỉnh thực đơn ăn kiêng và quay trở lại phòng gym. Nhưng đỉnh điểm là 3 ngày cuối cùng trước khi comback, cô đã thực hiện bước ép cân bất ngờ 2kg – 3 ngày như thế nào?

IU giảm cân trong bao lâu? Đúng 1 tháng

Cách giảm cân khoa học của IU nhìn qua khá đơn giản, nhưng không hề giản đơn. Tập luyện thể thao, cùng chế độ ăn uống phù hợp, chắc không ai cho rằng đó là điều khó, chỉ cần ăn đúng và tập luyện là giảm được cân. Tuy nhiên, khi áp dụng vào bạn mới biết cách giảm cân của IU khó như thế nào. Ăn kiêng kham khổ, tập luyện bài bản, đúng thời gian, đúng lúc với một thời gian biểu yêu cầu làm theo không dễ dàng chút nào. Tuy nhiên, nói là vậy, nhiều bạn lại cho mình nói quá, nếu chỉ tính riêng mảng thực đơn đã không đơn giản, bạn đọc cùng với tâm sự phụ nữ tìm hiểu về “Thực đơn giảm cân khắt khe của IU – Thực đơn Canteen đặc biệt” nhé.

Thực đơn giảm cân IU có gì nổi bật? Thực đơn IU Canteen đặc biệt

Ngoài việc rèn luyện thì chế độ ăn kiêng IU giảm cân như thế nào? Chúng ta cùng bàn đến thực đơn giảm cân Diet của IU nổi bật ở điểm gì. Cư dân mạng vẫn hay chia sẻ về thực đơn giảm cân khắc nhiệt của IU với cấu trúc:

– 1 quả táo cho bữa sáng
– 1 củ khoai lang cho bữa trưa
– 1 sữa lắc protein cho bữa tối

Thực đơn giảm cân với khoai lang của sao Hàn trước giờ luôn gây bất ngờ vì hiệu quả giảm cân rõ rệt. Thực đơn giảm cân IU Diet cũng như vậy, không thể thiếu được khoai lang.

Thực đơn giảm cân IU Diet

Tuy nhiên theo những gì IU đã chia sẻ trong tự truyện của mình rằng cô đã thực hiện việc ăn kiêng theo thực đơn giảm cân của IU trong vòng 1 tháng trước ngày comback bằng chế độ ăn kiêng đồ ngọt, cô hạn chế sử dụng các loại thực phẩm có chứa đường nhân tạo hoặc lượng đường xấu. Thay vì ăn bánh kẹo, cơm, bánh mì… IU sẽ chọn rau, nấm, đậu phụ, ức gà trong thực đơn giảm cân vì chúng có hàm lượng đường ít hơn. Vì kiêng ngọt nên trong thực đơn giảm cân IU sẽ cố gắng bổ sung chất đạm để tăng cường năng lượng cho các cơ của cơ thể. Hạn chế tình trạng mệt mỏi, kiệt sức, thiếu năng lượng. Và duy nhất 3 ngày cuối cùng sát ngày ra mắt, cô mới thực hiện “thực đơn gây chết người” kia. Trong 3 ngày với thực đơn giảm cân khắc nghiệt này, cô đã giảm được 2kg. Không chỉ ăn kiêng, giọng ca “Good day” còn lên một chế độ tập luyện thường xuyên.

Thực đơn giảm cân của IU hiệu quả nhưng cần phải sử dụng đúng cách

Thực đơn IU Canteen chính cô em gái quốc dân còn cảm thấy lo lắng khi bản thân đã thực hiện giảm cân như vậy: “Những ai mà ăn như thế này hàng ngày có thể sẽ bị lả đi hoặc bất tỉnh đấy. Nếu mà tôi đã ăn như thế này thật, thì có lẽ các bạn sẽ nghe được tin tôi bị ngất xỉu trước khi nghe được tin tức comeback của tôi cũng nên. Bất cứ ai cũng có thể bị ngất xỉu trước một chế độ ăn kiêng như vậy hàng ngày. Vậy nên làm ơn đừng làm theo cách ăn kiêng đó nhé. Tôi khuyên các bạn hãy theo sát những chỉ dẫn của thầy Myeongyeong nhé!” – “Em gái quốc dân IU” trải lòng.

Thực đơn giảm cân của IU | Cách Em gái quốc dân ép 2kg trong 3 ngày

Nhiều youtuber nổi tiếng, hay các tín đồ ăn kiêng đã thực hiện thử thách sử dụng thực đơn giảm cân của IU trong 1 tuần cũng chia sẻ: “Cân nặng giảm đáng kinh ngạc nhưng cực kỳ hại cho sức khỏe, cơ thể lúc nào cũng cảm thấy mệt mỏi, thậm chí là choáng váng, lâu dài sẽ gây nên các tình trạng như suy nhược, thiếu máu, suy dinh dưỡng, mất ngủ kéo dài,…”

Vì vậy, khi quyết định lựa chọn thực đơn IU Canteen, bạn phải cân nhắc thật kỹ và phải kết hợp cùng các thực phẩm giảm cân khác nữa. Giảm mỡ thừa là một việc làm rất tốt nhưng quan trọng vẫn là sức khỏe của bạn. Không nên theo một phương pháp ăn kiêng khắc nghiệt như vậy trong một thời gian dài.

Cách lên thực đơn giảm cân của sao Hàn IU hiệu quả

Thực đơn giảm cân IU Diet chủ yếu là táo và khoai lang. Dẫu biết táo và khoai lang rất có ý nghĩa với việc giảm cân. Táo có hàm lượng calo rất thấp khoảng 95 calo/ 100gr táo tươi nguyên vỏ, nhưng dinh dưỡng lại vô cùng dồi dào với chất xơ, vitamin C và arotenoid – chất chống oxy hóa. Khoai lang cũng là thực phẩm vàng trong việc giảm cân với lượng chất xơ vô cùng dồi dào, 3g chất xơ/ 100g khoai lang. Còn sữa protein lắc đóng vai trò trong việc cung cấp năng lượng cho bạn. Nhưng khi quyết định thực hiện theo thực đơn giảm cân IU, bạn cần xem xét về thể trạng sức khỏe của mình trước. Dưới đây là một số gợi ý ăn kiêng kết hợp cùng thực đơn giảm cân của IU vẫn giúp bạn có đầy đủ năng lượng cho các hoạt động hàng ngày.

Chế độ ăn kiêng của IU trong ngày 1

Chế độ ăn giảm cân của IU ngày thứ nhất nghiêng về phía ăn nhiều khoai lang và yến mạch, kết hợp với hoa quả để giảm cân. Từ lâu, yến mạch và khoai lang đã là 2 trong các loại thực phẩm giúp giảm cân rất tốt và được rất nhiều Sao áp dụng. Đối với IU cũng vậy, trong chế độ ăn kiêng giảm cân của IU, giảm cân bằng khoai lang và yến mạch là 2 thực phẩm xuất hiện nhiều nhất.

– Bữa sáng: Cháo yến mạch khoai lang

– Bữa phụ: Ăn táo (Trước bữa trưa 30p)

– Bữa trưa: Hai của khoai lang luộc/ hấp, rau củ hấp, ức gà.

– Bữa phụ chiều: Sinh tố dâu tây yến mạch.

– Bữa tối: Salat rong biển, nấm luộc không thể thiếu trong thực đơn giảm cân của IU.

Giảm cân IU diet trong thực đơn ngày 2

Chế độ giảm cân IU ngày thứ 2 bắt đầu với khoang lang và sữa hạt:

– Bữa sáng: Hai củ khoai lang luộc, sữa hạt đậu xanh.

– Bữa phụ: Ăn táo (Trước bữa trưa 30p)

– Bữa trưa: Cháo yến mạch chay, 100g cá hồi.

– Bữa phụ chiều: Nước ép cà rốt.

– Bữa tối: Súp lơ luộc và protein lắc.

Giảm cân theo cách của IU trong ngày 3

– Bữa sáng: Hai củ khoai lang

– Bữa phụ: Ăn táo (Trước bữa trưa 30p)

– Bữa trưa: Ức gà, salat rau củ

– Bữa phụ chiều: Nước ép ổi.

– Bữa tối: Cháo yến mạch rau dền.

Thực đơn giảm cân của sao Hàn IU trong ngày 4

IU giảm cân với bí quyết trong chế độ ăn kiêng ngày thứ 4 như sau:

– Bữa sáng: Khoai lang, ức gà, sữa hạt hạnh nhân.

– Bữa phụ: Ăn táo (Trước bữa trưa 30p)

– Bữa trưa: Cháo yến mạch khoai lang, cần tây hấp.

– Bữa phụ chiều: 4 múi bưởi.

– Bữa tối: Canh mướp và protein lắc.

Cách giảm “cân của em gái quốc dân” IU Diet thực đơn ngày 5

Thực đơn giảm cân của IU trong ngày 5 được lựa chọn kỹ lưỡng và trong chế độ ăn Diet của IU được liệt kê chi tiết như sau:

– Bữa sáng: Hai củ khoai lang.

– Bữa phụ: Ăn táo (Trước bữa trưa 30p)

– Bữa trưa: Gạo lứt, salat rau.

– Bữa phụ chiều: Ăn cam.

– Bữa tối: Protein lắc.

Ngày thứ 5 cũng là ngày cuối cùng thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân Diet của IU. Nhìn qua 5 ngày này bạn tưởng chừng như đơn giản, nhưng không hề, Với một thực đơn giảm cân để ép cân xuống 8kg trong 5 ngày không phải là dễ với bất kỳ sao Hàn nào, cho nên, để thực hiện được điều này, cũng như áp dụng thực đơn giảm cân Diet, IU đã phải vô cùng kiên trì, cùng với đó là một chế độ tập luyện phù hợp nhất.

5 ngày, thực đơn ăn kiêng giảm cân của em gái Quốc dân IU với những món từ khoai lang, yến mạch, gạo lứt, các hoa quả nhiều vitamin và ít calo giúp biến cô từ một cô nàng khá mẫm thành một cô gái với thân hình chuẩn tới từng centimet. Tuy nhiên, nhìn qua chế độ ăn giảm cân diet của IU thấy vô cùng khắt khe, và khó thể kiên trì. Muốn có một thân hình chuẩn như IU không phải là điều đơn giản, bạn cần có cho mình một chế độ ăn kiêng khoa học, cùng tập luyện thể thao thường xuyên, cần phải kiên trì giống như IU vậy.

Có thể thấy IU Diet với thực đơn ăn kiêng có ưu điểm là các nguyên liệu khá dễ tìm, dễ chế biến. Tuy nhiên nhược điểm của phương pháp này là bạn có thể cảm thấy mệt mỏi. Đối với chị em có tiền sử về tim mạch, huyết áp hay hạ đường huyết không nên thử phương pháp này nhé

Tham khảo cách ăn trong thực đơn giảm cân của người Hàn Quốc

IU giảm cân như thế nào mà có thể ép 2kg trong vòng 3 ngày. Nghe cảm thấy có vẻ vô lý nhưng thực sự IU đã làm được điều đó. Cách giảm cân của sao Hàn từ trước đến nay nổi tiếng là khắc nghiệt, gây tổn hại cho sức khỏe. Giảm cân IU Diet trở thành một hình mẫu để chị em học hỏi theo. Tuy nhiên IU không khuyến khích điều này vì chính cô cũng cảm thấy sức khỏe của mình bị ảnh hưởng.

Thực đơn giảm cân của người Hàn Quốc

Thực đơn giảm cân của IU cũng ảnh hưởng từ truyền thống ăn uống của người Hàn Quốc. Chế độ ăn uống hợp lý trong thực đơn giảm cân IU cùng các món ăn lành mạnh là chìa khóa giúp người Hàn Quốc và IU giữ dáng hiệu quả và có làn da căng mịn, tươi trẻ. Chúng ta cùng tham khảo và học tập nhé!

• Ăn nhiều rau xanh
• Đi bộ hàng ngày
• Nói không với đồ ăn nhanh
• Hạn chế đồ ngọt
• Sử dụng thực phẩm lên men trong mỗi bữa ăn như kim chi
• Ăn nhiều hải sản, đặc biệt là rong biển
• Uống trà thay các đồ uống ngọt có ga
• Tránh thực phẩm chế biến
• Ăn nhiều soup và món hầm
• Không ăn bánh mì
• Không bỏ bữa sáng

Bữa ăn của người Hàn Quốc

Thực đơn giảm cân khắc nghiệt của sao Hàn có nên áp dụng không?

Như chúng ta đã thấy thực đơn giảm cân thần tốc của IU trong 3 ngày là vô khắc nghiệt. Cũng bởi tính chất công việc cộng thêm sự áp lực cả từ phía dư luận lẫn công chúng mà IU và các idol Kpop nói chung đều phải sở hữu một thân hình cực chuẩn.Trong thực đơn giảm cân của IU và các id kpop thì cách mà họ làm là tập thể dục thường xuyên kết hợp cùng chế độ ăn kiêng, đặc biệt thực đơn giảm cân IU và id kpop khi cần họ phải tuân thủ nghiêm ngặt theo những thực đơn vô cùng nghèo nàn về năng lượng và chất dinh dưỡng bạn .

Thực đơn giảm cân của Park Shin Hye

Thực đơn giảm cân của Sora

Thực đơn giảm cân của Seol Hyun

Thực đơn giảm cân của SoYou

Như ta đã thấy các sao nữ hạng A của Kpop đều có thực đơn ăn kiêng vô cùng khắc khổ. Lượng tinh bột gần như = 0 và hàm lượng calo cực kỳ thấp, có những cô gái chỉ nạp vào cơ thể khoảng 500 calo/ ngày, một người bình thường để duy trì sức khỏe cũng như có năng lượng phục vụ cho các hoạt động thường nhật cần 1800-2000 calo/ ngày. Trong thực đơn giảm cân IU cũng đã nói cô chỉ áp dụng thực đơn kinh khủng này trong vòng 3 ngày trước khi comback, vậy nên thực đơn giảm cân khắc nghiệt của sao Hàn là điều không nên áp dụng cho bất cứ ai.

Hy vọng thực đơn giảm cân của IU chia sẻ ở trên quý độc giả đã tích lũy được cho mình thêm những kiến thức về chế độ ăn kiêng. Bạn hãy luôn nhớ rằng, mọi thực đơn ăn kiêng đều phải đi kèm với một chế độ sinh hoạt khoa học và tập thể dục đều đặn mới đạt được kết quả tốt. Tuy nhiên, nếu bạn thấy việc ăn kiêng giảm cân quá mức khổ hay bạn không thể ăn kiêng giảm cân được mà vẫn muốn giảm béo hiệu quả, chúc mừng bạn, Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ giảm béo bằng công nghệ cao sẽ là sự lựa chọn không thể thiếu cho bạn đó.

60 PHÚT "SÚT" HẾT MỠ THỪA: GIẢM BÉO CHỈ TỪ 499K

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!