Cách nấu súp rau củ giảm cân với nguyên liệu siêu đơn giản trong căn bếp

Cách nấu súp rau củ giảm cân là một trong những món ăn đơn giản, dễ làm với bất kì nguyên liệu nào có thể tìm thấy trong căn bếp. Bạn không cần phải đau đầu tìm đến thuốc giảm cân với vô vàn tác dụng phụ hay những bài tập khắt khe dễ khiến bạn chùn bước. Súp củ quả giảm cân, súp ức gà giảm cân, cách nấu súp bí đỏ giảm cân…là một trong hàng ngàn topic gợi ý cho bạn cách giảm cân hay ho vừa cứu cánh cơn đói, vừa là vị “cứu tinh” cân nặng, đánh bay mỡ thừa hiệu quả.

Cách nấu súp rau củ giảm cân

Vì sao cách nấu súp rau củ giảm cân lại hiệu quả?

Cách nấu súp rau củ giảm cân hiệu quả vì đâu? Chính là dựa vào thành phần mang tính tự nhiên và an toàn với sức khỏe vô cùng cao. Trong giảm cân, nguyên liệu giảm cân tự nhiên luôn được ưu tiên hàng đâu vì các chất dinh dưỡng có trong các nguyên liệu này vô cùng có lợi cho sức khẻ. Các vitamin, chất xơ, tinh bột trong rau củ rất có lợi trong việc điều chỉnh và cân bằng thể trạng. Ngoài ra nấu súp giảm cân không dùng dầu mỡ và không chứa bất cứ chất béo nào, vậy nên món súp rất được ưa chuộng thực đơn giảm cân khoa học.

Súp rau củ giúp giảm cân hiệu quả

• Yêu cầu nguyên liệu trong món súp rau củ giảm cân

Súp rau củ giảm cân cần có những nguyên liệu như thế nào trong nồi súp? Không phải ngẫu nghiên người ta gọi là súp rau củ vì chắc chắn thành phần có trong món súp chính là các loại rau củ quen thuộc. Hầu như tất cả các loại rau củ đều có khả năng kết hợp thành món súp ngon tuyệt mà không cần phải đắn đo “nên” hay “không nên”.

Các chất thiết yếu cho cơ thể phần lớn đều xuất phát từ nhóm thực phẩm tự nhiên, đặc biệt trong nhóm rau củ. Có thể kể đến các loại rau củ vô cùng có lợi cho sức khỏe như cà rốt, củ cải, bí ngô, cà chua… Trong nhóm thực phẩm này chứa rất nhiều vitamin có lợi như vitamin A,B, B1… Những vitamin này vừa giúp mắt sáng, trí tuệ minh mẫn, vừa cải thiện đường tiêu hóa hiệu quả, thúc đấy quá trình giảm cân diễn ra thuận lợi.

Nếu bạn còn chưa nắm được rõ ăn rau gì giảm cân thì những thông tin này sẽ là chìa khóa để bạn lựa chọn loại rau giảm cân hiệu quả nhé.

Lựa chọn nguyên liệu nấu súp rất quan trọng

Ngoài các nguyên liệu rau củ có lợi thì vẫn có những loại nguyên liệu cần hạn chế sử dụng. Không phải vì chứa chất “xấu” mà ví dụ như trong khoai tây, khoai lang chứa lượng tinh bột rất cao. Nếu thêm quá nhiều các nguyên liệu này vào món súp có khi lại ngược tác dụng, khiến bạn tăng cân vù vù mà không hiểu lý do vì sao. Vậy nên, mặc dù các nguyên liệu tự nhiên này rất tốt nhưng bạn cũng cần lưu ý những thực phẩm nhiều chất tinh bột, hàm lượng đường cao để công cuộc tìm lại vóc dáng của bạn không gặp bất cứ trở ngại nào.

Gia vị nấu súp ảnh hưởng đến quá trình giảm cân

• Yêu cầu về cách nấu súp rau củ giảm cân

Cách nấu canh rau củ giảm cân có những yêu cầu quan trọng khi bước vào giai đoạn thực hiện nấu canh súp. Nếu lựa chọn nguyên liệu là tiêu chí hàng đầu thì cách chế biến sao cho chuẩn mực và phù hợp là yêu cầu quan trong thứ 2. Nếu bạn đã có kiến thức về nguyên tắc giảm cân thì chắc chắn bạn sẽ biết được gia vị cũng là điều cần chú ý khi nấu các món để giảm cân. Dầu, muối và các chất béo từ động vật không những không giúp bạn giảm cân mà còn gây tích tụ nước và liên kết chất béo trong cơ thể bạn.

Sử dụng các gia vị mang tính mặn, ngọt như: muối, mì chính, bột ngọt sẽ vô tình tích nước và đường hóa học trong cơ thể. Bên cạnh đó, bạn phải hạn chế dùng dầu mỡ trong quá trình chế biến súp rau của giảm cân. Nếu “thuộc lòng” những nguyên tắc vô cùng đơn giản này trong khi nấu ăn chắc chắn vấn đề giảm cân dáng gọn là điều không còn xa tầm tay bạn.

Ăn súp rau củ đúng cách giúp giảm cân nhanh chóng

3 cách nấu súp rau củ giảm cân siêu đơn giản tại nhà

Có vô vàn công thức nấu súp rau củ giảm cân hiệu quả mà bạn có thể thực hiện một cách sễ dàng. Sau đây, tâm sự phụ nữ sẽ giới thiệu bạn 3 công thức nấu súp giảm cân hiệu quả mà không cần phải tốn quá nhiều thời gian để chế biến.

• Cách nấu súp bắp cải giảm cân

Cách nấu súp rau củ giảm cân được nhiều chị em lựa chọn là bắp cải. Bắp cải là 1 loại rau rất thân thuộc của người Việt chúng ta, là loại rau rất dễ chế biến và cũng có hương vị rất thơm ngon đặc trưng. Bạn xem ngay cách nấu súp bắp cải giảm cân sau đây nhé.

Nguyên liệu: 1/8 cây bắp cải, 1/4 quả ớt chuông xanh, 1/3 củ cà rốt, 1/4 củ hành tây, 60g thịt ức gà.

Cách chế biến:

+ Rửa sạch nguyên liệu, bắp cải thái thành sợi, ớt chuông xanh, cà rốt, hành tây thái thành những miếng nhỏ hình vuông.

+ Thịt gà loại bỏ da, thái hạt lựu hoặc băm nhỏ, ướp thêm chút muối cho đậm.

+ Bỏ các các nguyên liệu bắp cải, ớt chuông, cà rốt, hành tây, thịt gà vào nồi cùng 500 ml nước. Bật bếp đun sôi, gia giảm thêm gia vị cho vừa miệng, đến khi các nguyên liệu chín đều thì tắt bếp.

+ Đổ nồi súp đã chín vào máy xay nhuyễn. Sau khi hỗ hợp đã trở nên mịn quánh, đổ ra nồi tiếp tục đun sôi đến khi súp đặc lại.

+ Tắt bếp, đổ ra bát và thưởng thức.

Giảm cân bằng bắp cải nấu súp

• Cách nấu súp súp lơ xanh (bông cải xanh) giảm cân

Cách nấu canh rau củ giảm cân với bông cải xanh là lựa chọn thông minh cho chị em đang muốn giảm cân hiệu quả kết hợp với làm đẹp da.

Nguyên liệu: 1 cây súp lơ xanh ( bông cải xanh ), 30g bơ nhạt, 1/2 củ hành tây, sữa tươi và nước ninh xương gà (hoặc heo)

Cách chế biến:

+ Rửa sạch nguyên liệu. Thái súp lơ thành miếng vừa, hành tây nỏ vỏ thái hạt lựu

+ Cho bơ vào nồi đun nóng, lần lượt cho súp lơ, hành tây vào xào cho ngấm. Đổ nước hầm xương xâm xấp mặt nguyên liệu. Tiếp tục đun đến khi nguyên liệu chín mềm thì tắt bếp

+ Đổ hỗn hợp vào máy xay nhuyễn. Khi đã nhuyễn tiếp tục bỏ vào nồi đun đến khi hỗ hợp đặc lại.

+ Đổ sữa tươi vào quấy đều và tắt bếp

+ Thưởng thức món súp súp lơ

Súp bông cải xanh giảm cân hiệu quả

• Cách nấu súp cà chua giảm cân

Súp rau củ giảm cân sẽ đơn giản mà vẫn phát huy được hiệu quả giảm cân tuyệt vời với cà chua bạn nhé.

Nguyên liệu: 2 quả cà chua, 1 quả trứng gà, 1/2 củ cà rốt, bột ngô, 1/2 củ hành tây,, dầu oliu, rau thơm và gia vị

Cách chế biến:

+ Rửa sạch nguyên liệu, cà chua, hành tây cà rốt thái hạt lựu

+ Pha bột ngô vào bát nhỏ để riêng.

+ Đun nóng dầu oliu, cho cà chua, hành tây, cà rốt vào đảo đều. Đổ 500ml nước lọc, đun sôi.

+ Đổ hỗn hợp đã chín vào máy xay mịn. Sau khi hỗn hợp đã nhuyễn, tiếp tục đổ vào nồi đun tiếp

+ Lần lượt cho bột ngô, trứng vào quấy đều tay đến khi súp đặc lại thì tắt bếp.

+ Đổ súp cà chua ra bát, thêm rau thơm tùy thích và thưởng thức.

Súp cà chua giảm cân rất tốt

Trên đây là 3 cách nấu súp rau củ giảm cân vô cùng thơm ngon, dễ làm và hiệu quả. Các bạn có thể sử dụng súp thay thế trong các bữa ăn hoặc bổ sung thành món chính trong thực đơn giảm cân của mình.

Lưu ý trong cách nấu bằng súp rau củ giảm cân

Cách nấu súp rau củ giảm cân bạn cần nắm rõ những lưu ý sau đây để có được hiệu quả giảm cân tốt nhất nhé.

+ Không sử dụng các nguyên liệu đóng hộp. 100% nguyên liệu nấu súp phải là thực phẩm tươi trong ngày.

+ Nếu súp của bạn bổ sung protein từ thịt thì bạn phải điều chỉnh các nguyên liệu nấu súp đảm bảo các thành phần khác lượng calo thấp. Hạn chế tối đa lượng calo nạp vào cơ thể.

+ Không sử dụng đồ uống có cồn, ga. Hạn chế tất cả đồ ngọt để không tích tụ mỡ trong cơ thể.

Lưu ý trong quá trình nấu súp rau củ giảm cân

Mong rằng qua bài viết cách nấu súp rau củ giảm cân các bạn đã hiểu hơn cách nấu súp rau củ giảm cân và tìm cho mình được món súp hợp khẩu vị nhất. Chúc quá trình giảm cân của bạn đạt được kết quả tốt đẹp.

60 PHÚT "SÚT" HẾT MỠ THỪA: GIẢM BÉO CHỈ TỪ 499K

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!