Ăn gì giảm cân nhanh khi cho con bú? Bật mí bí quyết của các bà mẹ

Giảm cân nhanh khi cho con bú là mong muốn của rất nhiều mẹ đang có con nhỏ muốn lấy lại vóc dáng sau sinh một cách nhanh chóng. Thế nhưng khi nào mới nên giảm cân sau sinh hay ăn gì mới giảm được cân? Tất cả sẽ được giải đáp trong bài viết này.

Khi nào thì nên giảm cân sau sinh?

Sau khi sinh cơ thể của các mẹ còn rất yếu vì thế các mẹ không nên quá nóng lòng để giảm cân nhanh khi cho con bú. Hãy chờ khi con cứng cáp hơn, sức khỏe của mẹ đã ổn định thì mới thực hiện thực đơn giảm cân.

Trong thời gian ở cữ các mẹ nên tích cực cho con bú, vì con bú cũng là cách khiến mẹ bị tiêu hao bớt năng lượng. Và các mẹ cũng không cần chú trọng quá nhiều vào các món ăn lợi sữa như móng giò… Tốt nhất nên ăn ở mức độ vừa phải vì chúng gây tăng cân rất nhanh.

Giảm cân nhanh khi cho con bú

Thời điểm giảm cân thích hợp đó là 4 tháng đối với các chị em sinh thường và 6 tháng đối với các chị em sinh mổ. Khoảng thời gian này chị em có thể thực hiện các phương pháp giảm cân khoa học như ăn kiêng, tập luyện nhưng tuyệt đối không sử dụng bất kì hình thức phẫu thuật xâm lấn hay hút mỡ vì chúng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bé và mẹ.

Cũng trong thời gian này mẹ cũng không nên uống thuốc giảm cân vì các thành phần trong thuốc có thể nhiễm vào sữa mẹ và gây ngộ độc cho con. Nếu muốn uống thuốc giảm cân thì nên đợi đến khi con dừng bú mới thực hiện và cũng cần cân nhắc lựa chọn kĩ các loại thuốc giảm cân tránh tiền mật tật mang.

Giảm cân khi cho con bú Webtretho

Chủ đề giảm cân khi cho con bú được các bà mẹ trên các diễn đàn làm đẹp bàn tán như thế nào? Hãy cùng xem những chia sẻ chân thật nhất từ các chị em trên diễn đàn phụ nữ Webtretho nhé.

Review chế độ ăn kiêng giảm cân sau sinh trên webtretho

Ăn gì giảm cân khi cho con bú?

Trong khi thực hiện chế độ ăn kiêng các mẹ nên ăn nhiều rau xanh và trái cây, đồng thời hạn chế các thực phẩm chứa nhiều chất béo. Các mẹ cũng có thể tham khảo chế độ ăn kiêng low-carb, vì có thể ăn nhiều protein nhưng cần hạn chế thực phẩm chứa nhiều tinh bột như cơm trắng, khoai tây, lạc,… Tuy nhiên không nên cắt giảm hoàn toàn lượng tinh bột vì rất dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi, tụt huyết áp do lượng đường trong máu bị sụt giảm.

Ăn gì giảm cân nhanh khi cho con bú

Chế độ ăn giảm cân khi cho con bú

– Ngày 1

+ Bữa sáng: 1 bát cháo yến mạch, 1 quả trứng luộc, 1 cốc sữa đậu nành.

+ Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt, 100g thịt bò xào rau cần, 1 đĩa rau bông cải xanh luộc.

+ Bữa tối: 1 bát cơm gạo lứt, 2 bìa đậu trứng sốt cà chua, 1 quả táo.

– Ngày 2

+ Bữa sáng: 2 – 3 lát bánh mì nguyên cám, 1 cốc sữa đậu nành, 1 quả táo.

+ Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt, 100g thịt ức gà luộc, 1 đĩa rau muống xào tỏi.

+ Bữa tối: 1 bát cơm gạo lứt, 1 khúc cá hấp, rau ngọt luộc.

Thực đơn buổi sáng

– Ngày 3

+ Bữa sáng: 1 bát cháo yến mạch, 1 quả trứng luộc, 1 cốc sữa không đường.

+ Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt, 100g thịt bò xào rau cần, 1 đĩa rau bông cải xanh luộc.

+ Bữa tối: 1 bát cơm gạo lứt, 2 bìa đậu trứng sốt cà chua, 1 quả táo.

– Ngày 4

+ Bữa sáng: 1 quả chuối, 1 cốc sữa không đường.

+ Bữa trưa: 1 bát cơm trắng, 1 bát canh soup nấm gà, 1 đĩa thịt bò xào cần tây.

+ Bữa tối: 1 bát cháo yến mạch, 1 khúc cá hấp, 1 đĩa củ cải luộc.

Chuối và sữa không đường

– Ngày 5

+ Bữa sáng: 2 – 3 lát bành mì nguyên cám, 1 cốc sữa đậu nành, 1 quả táo.

+ Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt, 100g thịt ức gà luộc, 1 đĩa rau muống xào tỏi.

+ Bữa tối: 1 bát cơm gạo lứt, 1 khúc cá hấp, rau ngọt luộc.

– Ngày 6

+ Bữa sáng: 1 bát cháo thịt gà, 1 cốc nước hạt chia.

+ Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt, 1 khoanh giò nạc, 1 bát canh rau ngót nấu thịt xay.

+ Bữa tối: 1 bát cơm gạo lứt, 1 đĩa salad rau củ, 100g thịt gà xé.

Cháo thịt gà

– Ngày 7

+ Bữa sáng: 1 bát cháo yến mạch, 1 cốc sữa không đường.

+ Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt, 100g thịt bò áp chảo, 1 đĩa củ cải luộc.

+ Bữa tối: 1 củ khoai lang, 100g thịt lợn luộc, 1 quả táo.

Trên đây là bí quyết ăn giảm cân nhanh khi cho con bú mà các mẹ có thể áp dụng để lấy lại vóc dáng nhanh chóng, nên kết hợp tập luyện hằng ngày với bộ môn yoga hoặc đi bộ để tăng cường sức khỏe và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

60 PHÚT "SÚT" HẾT MỠ THỪA: GIẢM BÉO CHỈ TỪ 499K

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!